Bolognese-Soße

Bolognese-Sauce

Saucen

Eine traditionelle italienisch-amerikanische Sauce, die perfekt zu Spaghetti oder Lasagne passt.

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Die Bolognese-Sauce ist eine Zubereitung auf Tomaten- und Fleischbasis, die typischerweise als Grundlage für Pasta-Gerichte dient. Dieses italienisch-amerikanische Rezept verwendet mageres Hackfleisch und Eiklar, um die Sauce leichter zu machen. Das lange Köcheln sorgt für eine cremige Textur.

Zutaten und Zubereitung

  • Zubereitungszeit15 Min.
  • Kochzeit1 Std.
  • Ruhezeit30 Min.
  • Gesamt1 Std. 45 Min.
  • SchwierigkeitEinfach
  • KostenGünstig
  • Kalorien548 kcal/Portion
  • GarmethodeGedämpfte Hitze
  • Geschätzte Kosten9,37 € 2,34 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.

Zutaten

4 Personen
  • 4,46 €
  • 0,40 €
  • 2,22 €
  • 0,76 €
  • 0,37 €
  • 0,22 €
  • 0,94 €

Preise aus deutschen Supermärkten für 6 von 7 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.

Zubereitung

  1. Geben Sie das Öl und die ganzen Knoblauchzehen in einen Topf mit dickem Boden und legen Sie ihn auf eine moderate Hitze. ≈ 3 Min.
  2. Während die Schmortopf auf dem Herd steht, vermischen Sie das Fleisch und die Eier zu einem gleichmäßigen Teig. ≈ 4 Min.
  3. Rühren Sie die Knoblauchzehen im Öl, bis sie duften. ≈ 4 Min.
  4. Fügen Sie das Fleisch hinzu und zerdrücken Sie es, um es fein zu zerkleinern, und lassen Sie es garen, bis fast der gesamte Saft verdampft ist.
  5. Fügen Sie die Tomatenmark hinzu, mischen Sie alles gut durch, und geben Sie dann die Tomaten, das Lorbeerblatt und den Oregano hinzu. ≈ 4 Min.
  6. Decken Sie ab und lassen Sie bei schwacher Hitze etwa 1 Stunde köcheln, dabei alle 15 Minuten umrühren.
  7. Schalten Sie das Feuer aus und entfernen Sie die Knoblauchzehen: Entsorgen Sie sie oder zerdrücken Sie sie in der Soße. ≈ 4 Min.
  8. Würzen Sie die Tomaten nach Ihrem Geschmack mit Salz und Pfeffer, wobei Sie bereits vorhandenes Salz berücksichtigen. ≈ 2 Min.
  9. Verschließen Sie alles vollständig und lassen Sie es eine halbe Stunde ruhen, bevor Sie servieren.

Die Rechnung

Bolognese-Sauce

  • 675 g mageres Hackfleisch, bei Raumtemperatur4,46 €
  • 2 Eigelb, Raumtemperatur0,40 €
  • 1 Dose (794 g) Tomaten San Marzano oder Roma (italienische Tomaten), vorgekocht2,22 €
  • 1 Dose (170 g) Tomatenmark0,76 €
  • 6 Knoblauchzehen, geschält0,37 €
  • 2 Esslöffel Olivenöl0,22 €
  • 1 Teelöffel Oregano0,94 €

Gesamt9,37 €

das sind 2,34 € pro Person

Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.

Nährwerte pro Portion

Kalorien548 kcal
Fett34,6 g
davon gesättigte Fettsäuren13,3 g
Kohlenhydrate16,8 g
davon Zucker11,7 g
Ballaststoffe4,4 g
Eiweiß40,7 g
Salz0,36 g

Bevor du anfängst

Zutaten

  • 675 g mageres Hackfleisch, bei Raumtemperatur
  • 2 Eigelb, Raumtemperatur
  • 1 Dose (794 g) Tomaten San Marzano oder Roma (italienische Tomaten), vorgekocht
  • 1 Dose (170 g) Tomatenmark
  • 6 Knoblauchzehen, geschält
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • Eine Lorbeerblatt
  • 1 Teelöffel Oregano

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