Bolognese-Sauce
Eine traditionelle italienisch-amerikanische Sauce, die perfekt zu Spaghetti oder Lasagne passt.
Die Bolognese-Sauce ist eine Zubereitung auf Tomaten- und Fleischbasis, die typischerweise als Grundlage für Pasta-Gerichte dient. Dieses italienisch-amerikanische Rezept verwendet mageres Hackfleisch und Eiklar, um die Sauce leichter zu machen. Das lange Köcheln sorgt für eine cremige Textur.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit15 Min.
- Kochzeit1 Std.
- Ruhezeit30 Min.
- Gesamt1 Std. 45 Min.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenGünstig
- Kalorien548 kcal/Portion
- GarmethodeGedämpfte Hitze
- Geschätzte Kosten9,37 € 2,34 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Zutaten
- 4,46 €
- 0,40 €
- 2,22 €
- 0,76 €
- 0,37 €
- 0,22 €
- 0,94 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 6 von 7 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Geben Sie das Öl und die ganzen Knoblauchzehen in einen Topf mit dickem Boden und legen Sie ihn auf eine moderate Hitze. ≈ 3 Min.
- Während die Schmortopf auf dem Herd steht, vermischen Sie das Fleisch und die Eier zu einem gleichmäßigen Teig. ≈ 4 Min.
- Rühren Sie die Knoblauchzehen im Öl, bis sie duften. ≈ 4 Min.
- Fügen Sie das Fleisch hinzu und zerdrücken Sie es, um es fein zu zerkleinern, und lassen Sie es garen, bis fast der gesamte Saft verdampft ist.
- Fügen Sie die Tomatenmark hinzu, mischen Sie alles gut durch, und geben Sie dann die Tomaten, das Lorbeerblatt und den Oregano hinzu. ≈ 4 Min.
- Decken Sie ab und lassen Sie bei schwacher Hitze etwa 1 Stunde köcheln, dabei alle 15 Minuten umrühren.
- Schalten Sie das Feuer aus und entfernen Sie die Knoblauchzehen: Entsorgen Sie sie oder zerdrücken Sie sie in der Soße. ≈ 4 Min.
- Würzen Sie die Tomaten nach Ihrem Geschmack mit Salz und Pfeffer, wobei Sie bereits vorhandenes Salz berücksichtigen. ≈ 2 Min.
- Verschließen Sie alles vollständig und lassen Sie es eine halbe Stunde ruhen, bevor Sie servieren.
Die Rechnung
Bolognese-Sauce
- 675 g mageres Hackfleisch, bei Raumtemperatur4,46 €
- 2 Eigelb, Raumtemperatur0,40 €
- 1 Dose (794 g) Tomaten San Marzano oder Roma (italienische Tomaten), vorgekocht2,22 €
- 1 Dose (170 g) Tomatenmark0,76 €
- 6 Knoblauchzehen, geschält0,37 €
- 2 Esslöffel Olivenöl0,22 €
- 1 Teelöffel Oregano0,94 €
Gesamt9,37 €
das sind 2,34 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 548 kcal |
|---|---|
| Fett | 34,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 13,3 g |
| Kohlenhydrate | 16,8 g |
| davon Zucker | 11,7 g |
| Ballaststoffe | 4,4 g |
| Eiweiß | 40,7 g |
| Salz | 0,36 g |
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