Sopa de verduras filipina, versión vegetariana.
Un guiso vegetariano filipino con seitán y tofu dorado, zanahorias, nabos, apio y cebolletas, cocinado en un caldo agrio.
El nilaga es un guiso vegetariano filipino en el que se utilizan seitán y tofu en lugar de la carne. Las verduras se cocinan lentamente en un caldo aromático con ajo y limón.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación25 min
- Tiempo de cocción50 min
- Total1 h 15 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Método de cocciónmasticar
- Costo estimado11,01 € 1,84 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegetariano
- Vegano
Ingredientes
personas
- 0,02 €
- 0,03 €
- 0,19 €
- 5,42 €
- 2,07 €
- 0,10 €
- 0,10 €
- 0,01 €
- 0,86 €
- 0,30 €
- 1,09 €
- 0,79 €
- 0,03 €
Precios de supermercados de España.
Preparación
- Mezcle la harina, la sal, el pimiento y el seitán, asegurándose de que los trozos queden bien cubiertos con esta mezcla. ≈ 4 min
- Dórelos por todos lados en aceite caliente.
- Añade la cebolla picada, el ajo, el zumo de calamansi, el azúcar, el tofu y el agua. ≈ 3 min
- Cubra y deje hervir a fuego lento, sin que hierva, durante 20 a 30 minutos.
- Añada las verduras, cubra y deje cocinar hasta que estén tiernas.
La cuenta
Sopa de verduras filipina, versión vegetariana.
- 30 gramos de harina0,02 €
- 1 cucharada de sal0,03 €
- 1 cucharadita de pimiento0,19 €
- 500 g de seitán, cortado en cubos de 2,5 cm5,42 €
- 300 g de tofu cortado en pequeños cuadrados2,07 €
- 1 cebolla mediana, picada0,10 €
- 2 dientes de ajo0,10 €
- 1 cucharadita de azúcar0,01 €
- 6 zanahorias medianas, cortadas por la mitad0,86 €
- 100 g de apio, en trozos0,30 €
- 8 manzanas medianas, cortadas por la mitad.1,09 €
- 8 cebollas blancas pequeñas, enteras0,79 €
- 1 cucharada de aceite0,03 €
Total11,01 €
es decir, 1,84 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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