Sopa de verduras filipina, versión vegetariana.

Sopa de verduras filipina, versión vegetariana.

Cocina vegetariana

Un guiso vegetariano filipino con seitán y tofu dorado, zanahorias, nabos, apio y cebolletas, cocinado en un caldo agrio.

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El nilaga es un guiso vegetariano filipino en el que se utilizan seitán y tofu en lugar de la carne. Las verduras se cocinan lentamente en un caldo aromático con ajo y limón.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación25 min
  • Tiempo de cocción50 min
  • Total1 h 15 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónmasticar
  • Costo estimado11,01 € 1,84 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredientes

6 personas
  • 0,02 €
  • 0,03 €
  • 0,19 €
  • 5,42 €
  • 2,07 €
  • 0,10 €
  • 0,10 €
  • 0,01 €
  • 0,86 €
  • 0,30 €
  • 1,09 €
  • 0,79 €
  • 0,03 €

Precios de supermercados de España.

Preparación

  1. Mezcle la harina, la sal, el pimiento y el seitán, asegurándose de que los trozos queden bien cubiertos con esta mezcla. ≈ 4 min
  2. Dórelos por todos lados en aceite caliente.
  3. Añade la cebolla picada, el ajo, el zumo de calamansi, el azúcar, el tofu y el agua. ≈ 3 min
  4. Cubra y deje hervir a fuego lento, sin que hierva, durante 20 a 30 minutos.
  5. Añada las verduras, cubra y deje cocinar hasta que estén tiernas.

La cuenta

Sopa de verduras filipina, versión vegetariana.

  • 30 gramos de harina0,02 €
  • 1 cucharada de sal0,03 €
  • 1 cucharadita de pimiento0,19 €
  • 500 g de seitán, cortado en cubos de 2,5 cm5,42 €
  • 300 g de tofu cortado en pequeños cuadrados2,07 €
  • 1 cebolla mediana, picada0,10 €
  • 2 dientes de ajo0,10 €
  • 1 cucharadita de azúcar0,01 €
  • 6 zanahorias medianas, cortadas por la mitad0,86 €
  • 100 g de apio, en trozos0,30 €
  • 8 manzanas medianas, cortadas por la mitad.1,09 €
  • 8 cebollas blancas pequeñas, enteras0,79 €
  • 1 cucharada de aceite0,03 €

Total11,01 €

es decir, 1,84 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 30 gramos de harina
  • 1 cucharada de sal
  • 1 cucharadita de pimiento
  • 500 g de seitán, cortado en cubos de 2,5 cm
  • 300 g de tofu cortado en pequeños cuadrados
  • 1 cebolla mediana, picada
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cucharadita de azúcar
  • 1 cucharada de zumo de calamansi (o de limón verde)
  • 850 ml de agua
  • 6 zanahorias medianas, cortadas por la mitad
  • 100 g de apio, en trozos
  • 8 manzanas medianas, cortadas por la mitad.
  • 8 cebollas blancas pequeñas, enteras
  • 1 cucharada de aceite

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