Erissery mit grünen Bananen und Kokos

Erissery mit grünen Bananen und Kokos

Hauptgerichte

Ein sanftes und duftendes Gericht aus Kerala: Grüne Bananen, gekocht mit Mungobohnen, Kokosnusspaste und einem Tadka mit Senfsamen.

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Dieses Gericht aus dem Süden Indiens wird oft zu festlichen Mahlzeiten serviert. Das grüne Bananen, das zusammen mit Linsen und Kokosnusspaste zubereitet wird, ergibt eine cremige und leicht süße Speise.

Zutaten und Zubereitung

  • Zubereitungszeit20 Min.
  • Kochzeit30 Min.
  • Gesamt50 Min.
  • SchwierigkeitEinfach
  • GarmethodeKochen im Wasser und in der Pfanne
  • Vegan
  • Vegetarisch
  • Glutenfrei

Zutaten

4 Personen
  • 0,20 €
  • 0,85 €
  • 0,02 €
  • 0,02 €
  • 0,17 €
  • 0,52 €
  • 0,01 €

Zubereitung

  1. Braten Sie die Linsen kurz trocken an, bevor Sie sie mit Wasser bedecken und garen.
  2. Fügen Sie die Bananenscheiben, Kurkuma und Salz hinzu, und lassen Sie alles köcheln, bis die Bananen weich sind.
  3. Mischen Sie Kokosnuss, grüne Chilis und Kumin zusammen, und geben Sie etwas Wasser hinzu, bis eine Paste entsteht. ≈ 4 Min.
  4. Mischen Sie diesen Teig mit der Linsen- und Bananenfruchtmischung. ≈ 4 Min.
  5. Lassen Sie die Mischung bei niedriger Hitze einige Minuten köcheln, bis sie eindickt, und schalten Sie dann die Hitze ab.
  6. In einem kleinen Topf das Kokosöl erhitzen und die Senfsamen darin knacken.
  7. Fügen Sie die getrockneten Chilischoten und die Curryblätter hinzu, und gießen Sie dann diese Mischung über die Erissery. ≈ 3 Min.
  8. Bitte gut verrühren, bevor Sie servieren. ≈ 4 Min.

Bevor du anfängst

Zutaten

  • 2 grüne Bananen, geschält und in kleine Würfel geschnitten
  • 50 g getrocknete, geschälte Linsen (Mungobohnen)
  • 125 ml Kokosraspeln
  • 2 bis 3 grüne Chili, in zwei Hälften geschnitten
  • 1/4 Teelöffel Kumin
  • 1/4 Teelöffel Kurkuma
  • 1/2 Teelöffel Chilipulver (optional)
  • Salz, nach Geschmack
  • 2 Esslöffel Kokosöl
  • 1/2 Teelöffel Senfsaat
  • 2 getrocknete rote Chilischoten
  • Eine Curryblatt

Der Bildschirm bleibt an, solange der Kochmodus geöffnet ist.

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