Dominikanisches Mangú mit gebratenen Zwiebeln
Gekochte grüne Bananenpüree mit Butter, garniert mit frittierten roten Zwiebeln in Essig. Ein typisches dominikanisches Frühstück, einfach und sättigend.
Das Mangú ist das traditionelle Frühstück in der Dominikanischen Republik: eine Püree aus grünen Bananen, zubereitet mit Butter und Zwiebeln.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit15 Min.
- Kochzeit20 Min.
- Gesamt35 Min.
- SchwierigkeitMittel
- KostenGünstig
- GarmethodeKochen im Wasser und in der Pfanne
- Geschätzte Kosten0,62 € 0,16 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
- Vegetarisch
- Glutenfrei
Zutaten
Personen
- 0,27 €
- 0,00 €
- 0,23 €
- 0,12 €
- 0,00 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 4 von 5 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Schälen Sie die grünen Bananen mit einem Messer. ≈ 8 Min.
- Schneiden Sie jede Banane in zwei Hälften, und schneiden Sie dann jede Hälfte in vier Stücke. ≈ 8 Min.
- Kochen Sie Wasser mit 2 Esslöffeln Salz, und tauchen Sie dann die Bananenscheiben hinein.
- Lassen Sie die Stücke garen, bis sie mit einem Messer leicht durchstichbar sind, und nehmen Sie sie dann vom Herd. Gießen Sie das überschüssige Fett ab.
- Zerdrücken Sie die Bananen mit einer Gabel, um eine Püree zu erhalten. ≈ 4 Min.
- Fügen Sie den Butter sofort hinzu, damit sie schmilzt und sich mit der Püree vermischt. ≈ 3 Min.
- Fügen Sie das kalte Wasser hinzu, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Wenn dies nicht möglich ist, verwenden Sie stattdessen Milch. ≈ 4 Min.
- Reiben Sie die Zwiebel fein, in dünne Scheiben. ≈ 8 Min.
- Erhitzen Sie das Öl in einer Pfanne.
- Dünsten Sie die Zwiebeln, bis sie durchscheinend sind, und fügen Sie dann Essig und Salz nach Ihrem Geschmack hinzu.
- Verteilen Sie die Zwiebeln über der Püree und servieren Sie. ≈ 2 Min.
Die Rechnung
Dominikanisches Mangú mit gebratenen Zwiebeln
- 4 Esslöffel weiches Butter0,27 €
- Salz0,00 €
- Eine große, rote Zwiebel0,23 €
- 2 Esslöffel Öl0,12 €
- 1 Esslöffel Essig0,00 €
Gesamt0,62 €
das sind 0,16 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
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