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吉兰地区(靠近里海)的“托什塔雷”是一种由各种绿叶蔬菜制成的酸味炖菜。菠菜和新鲜的草药与少量大米一起烹饪,柠檬汁或苦橙汁赋予其酸味,鸡蛋则在最后加入,起到粘合作用。
食材与做法
- 准备时间30 分钟
- 烹饪时间45 分钟
- 静置30 分钟
- 总计1 小时 45 分钟
- 难度中等
- 成本中等
- 烹饪方式炖锅
- 预估成本S$16.39 S$4.10 / 人 参考价格,因商店而异。 按欧洲央行 2026年10月15日 汇率由欧元换算。
- 素食
食材
人
- S$4.74
- S$0.06
- S$0.88
- S$9.55
- S$0.05
- S$0.07
- S$0.38
- S$0.66
8 种食材中有 6 种价格采集自新加坡超市,其余为比利时价格。
做法
- 将香草分类并清洗干净;清洗后,沥干水分,然后将它们切碎,但不要切成泥。
- 将大米洗净,然后浸泡一会儿。
- 将大米和香草放入炖锅,加入水,开始炖煮。
- 当草药煮熟后,加入番茄汁或苦橙汁,并煮沸一会儿;如果菜肴不够酸,可以再加一些。
- 切碎薄荷、香菜和大蒜,然后用油、盐、黑胡椒、肉桂和姜黄一起炒香。 ≈ 8 分钟
- 将这混合物加入到香草中,一起煮熟。
- 用叉子轻轻地打散鸡蛋,然后将它们倒入炖菜中。 ≈ 4 分钟
- 当鸡蛋煮熟后,将它们混合,加入少许黑胡椒和肉桂粉;当油重新浮到表面时,菜就完成了。 ≈ 4 分钟
账单
吉兰酸味香草炖
- 1公斤的香草:主要为菠菜,甜菜叶,香菜,葱,欧芹和莳萝S$4.74
- 2 汤匙大米S$0.06
- 250-375 毫升的青橙汁或苦橙汁S$0.88
- 1 杯新鲜薄荷叶和卡尔瓦什(一种薄荷品种)S$9.55
- 1个大蒜S$0.05
- 盐、黑胡椒、肉桂和姜黄S$0.07
- 120 毫升食用油S$0.38
- 2到3个鸡蛋S$0.66
总计S$16.39
即人均 S$4.10
参考价格,因商店而异。
厨具
- 炖锅、平底锅、刀
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