吉兰酸味香草炖

吉兰酸味香草炖

主菜

伊朗北部地区的“托什塔雷赫”:用少量大米煮熟的菠菜和香草,加入酸橙汁或苦橙汁,并用大蒜和薄荷调味,最后加入鸡蛋。

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吉兰地区(靠近里海)的“托什塔雷”是一种由各种绿叶蔬菜制成的酸味炖菜。菠菜和新鲜的草药与少量大米一起烹饪,柠檬汁或苦橙汁赋予其酸味,鸡蛋则在最后加入,起到粘合作用。

食材与做法

  • 准备时间30 分钟
  • 烹饪时间45 分钟
  • 静置30 分钟
  • 总计1 小时 45 分钟
  • 难度中等
  • 成本中等
  • 烹饪方式炖锅
  • 预估成本S$16.39 S$4.10 / 人 参考价格,因商店而异。 按欧洲央行 2026年10月15日 汇率由欧元换算。
  • 素食

食材

4 人
  • S$4.74
  • S$0.06
  • S$0.88
  • S$9.55
  • S$0.05
  • S$0.07
  • S$0.38
  • S$0.66

8 种食材中有 6 种价格采集自新加坡超市,其余为比利时价格。

做法

  1. 将香草分类并清洗干净;清洗后,沥干水分,然后将它们切碎,但不要切成泥。
  2. 将大米洗净,然后浸泡一会儿。
  3. 将大米和香草放入炖锅,加入水,开始炖煮。
  4. 当草药煮熟后,加入番茄汁或苦橙汁,并煮沸一会儿;如果菜肴不够酸,可以再加一些。
  5. 切碎薄荷、香菜和大蒜,然后用油、盐、黑胡椒、肉桂和姜黄一起炒香。 ≈ 8 分钟
  6. 将这混合物加入到香草中,一起煮熟。
  7. 用叉子轻轻地打散鸡蛋,然后将它们倒入炖菜中。 ≈ 4 分钟
  8. 当鸡蛋煮熟后,将它们混合,加入少许黑胡椒和肉桂粉;当油重新浮到表面时,菜就完成了。 ≈ 4 分钟

账单

吉兰酸味香草炖

  • 1公斤的香草:主要为菠菜,甜菜叶,香菜,葱,欧芹和莳萝S$4.74
  • 2 汤匙大米S$0.06
  • 250-375 毫升的青橙汁或苦橙汁S$0.88
  • 1 杯新鲜薄荷叶和卡尔瓦什(一种薄荷品种)S$9.55
  • 1个大蒜S$0.05
  • 盐、黑胡椒、肉桂和姜黄S$0.07
  • 120 毫升食用油S$0.38
  • 2到3个鸡蛋S$0.66

总计S$16.39

即人均 S$4.10

参考价格,因商店而异。

厨具

  • 炖锅、平底锅、刀

开始之前

食材

  • 1公斤的香草:主要为菠菜,甜菜叶,香菜,葱,欧芹和莳萝
  • 2 汤匙大米
  • 250 毫升的水
  • 250-375 毫升的青橙汁或苦橙汁
  • 1 杯新鲜薄荷叶和卡尔瓦什(一种薄荷品种)
  • 1个大蒜
  • 盐、黑胡椒、肉桂和姜黄
  • 120 毫升食用油
  • 2到3个鸡蛋

烹饪模式开启期间屏幕保持常亮。

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