Sopa minestrone de verduras y frijoles
Un guiso abundante: frijoles secos, tocino ahumado, verduras de temporada y pasta o arroz, cocidos durante 1 hora y 30 minutos, y espolvoreados con parmes…
Esta sopa abundante combina frijoles, tocino ahumado y una gran variedad de verduras. Se cocina a fuego lento durante mucho tiempo y luego se sirve con pasta o arroz.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación45 min
- Tiempo de cocción2 h
- Reposo12 h
- Total14 h 45 min
- DificultadMedia
- CostoEconómico
- Método de cocciónmasticar
- Costo estimado5,43 € 0,68 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
Ingredientes
- 0,09 €
- 0,30 €
- 0,41 €
- 0,65 €
- 0,10 €
- 0,55 €
- 0,05 €
- 0,51 €
- 1,05 €
- 0,18 €
- 0,28 €
- 0,90 €
- 0,35 €
- 0,01 €
Precios de supermercados de España para 13 de 14 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Cubre los frijoles secos con agua fría y déjalos remojar toda la noche, luego cocínalos y escúrrelos.
- Cortar el tocino en cubos, el apio y las zanahorias en palitos, el calabacín, las patatas peladas y la cebolla en cubos. Cocer las tomates, sumergirlas en agua fría, pelarlas y cortarlas. Picar muy finamente el perejil y el ajo. Rallar la col y el albahaca (o la salvia). Descascar las judías verdes y cortarlas en trozos de 2 cm, cortar el azafrán en palitos. ≈ 8 min
- En una olla grande, coloque el tocino, la cebolla, el ajo y la raíz de perejil, vierta el aceite y añada el albahaca o la salvia. Cocine durante 5 minutos. Agregue todas las verduras, excepto las tomates, los garbanzos, las judías verdes y los guisantes, y cocine durante unos minutos. Vierta 2,5 litros de agua, añada los garbanzos cocidos, sazone con sal y deje cocinar a fuego lento, tapado, durante 1 hora y 30 minutos.
- Luego, añada las tomates, los guisantes o las judías verdes (los guisantes frescos se añaden al final de la cocción), y después las pastas o el arroz. Cocine hasta que estén tiernos.
- Servido con parmesano rallado. ≈ 2 min
La cuenta
Sopa minestrone de verduras y frijoles
- 2 tallos de apio0,09 €
- 2 zanahorias0,30 €
- 3 manzanas de tierra0,41 €
- 100 g de tocino ahumado0,65 €
- 1 cebolla mediana0,10 €
- 250 g de tomate0,55 €
- 1 diente de ajo0,05 €
- 100 g de judías verdes0,51 €
- 300 g de guisantes o 1 bulbo de hinojo1,05 €
- 150 g de pasta o arroz0,18 €
- 1 cucharada de queso parmesano rallado0,28 €
- Unas hojas de salvia o albahaca fresca0,90 €
- aceite de oliva0,35 €
- Sal0,01 €
Total5,43 €
es decir, 0,68 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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