Spanischer Flan mit Karamell, Vanille oder Zitrone
Ein einfaches spanisches Flan: Milch mit Vanille, Zimt oder Zitrone, verquirlt mit Eiern und Zucker, leicht verdickt und dann in karamellisierten Muschels…
Drei Eier, ein Glas Milch und eine Prise Zucker reichen für dieses traditionelle Dessert in Spanien. Zuerst wird die Sahne auf dem Herd erhitzt, dann wird sie im Ofen in einem Wasserbad mit Karamell überzogen gebacken.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit10 Min.
- Kochzeit40 Min.
- Ruhezeit1 Std.
- Gesamt1 Std. 50 Min.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenGünstig
- Kalorien309 kcal/Portion
- Garmethodevier
- Geschätzte Kosten0,85 € 0,43 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
- Vegetarisch
- Glutenfrei
Zutaten
- 0,14 €
- 0,04 €
- 0,60 €
- 0,01 €
Karamell
- 0,06 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 4 von 5 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Bereiten Sie eine Karamell-Glasur mit Zucker und Wasser zu und tragen Sie diese auf den Boden und die Innenwände der Miesmuscheln auf. ≈ 3 Min.
- Erhitzen Sie die Milch sanft mit Vanille, Zimt oder Zitronenschale. Geben Sie einen Teil des Zuckers hinzu und, um eine dickere Creme zu erhalten, etwas Stärke, die in ein paar Esslöffel kalter Milch eingerührt wurde.
- Verteilen Sie die Eier wie für ein Omelett, und verwenden Sie den restlichen Zucker. ≈ 4 Min.
- Gießen Sie die Milch langsam in die Eier, während Sie ständig mit einem Löffel rühren, damit die Eigelb nicht gerinnen. ≈ 4 Min.
- Erhitzen Sie diese Creme bei niedriger Hitze, entweder in einem Wasserbad oder in einem dickwandigen Topf, unter ständigem Rühren, bis sie eindickt.
- Gießen Sie die Masse über die karamellisierte Miesmuschel, bedecken Sie sie und stellen Sie die Schalen in eine Schüssel mit warmem Wasser. Backen Sie sie im Ofen oder im Wasserbad für mindestens eine halbe Stunde, bis die Crème fest ist.
- Lassen Sie abkühlen, bevor Sie sie ausformen.
Die Rechnung
Spanischer Flan mit Karamell, Vanille oder Zitrone
- 1 Glas Milch (etwa 250 ml)0,14 €
- 2 Esslöffel Zucker0,04 €
- 3 Eier0,60 €
- 1 Esslöffel Maisstärke (optional)0,01 €
- 3 Esslöffel Zucker0,06 €
Gesamt0,85 €
das sind 0,43 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Küchenutensilien
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 309 kcal |
|---|---|
| Fett | 9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Kohlenhydrate | 43,9 g |
| davon Zucker | 42,5 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Eiweiß | 13,2 g |
| Salz | 0,32 g |
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