Rotes Linsen-Dal mit Tomate und Koriander

Rotes Linsen-Dal mit Tomate und Koriander

Hauptgerichte

Ein einfaches Gericht: Gedünstete rote Linsen, vermischt mit gebratenen Zwiebeln und Knoblauch, Tomaten, Curry und einer großen Menge Korianderblättern.

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Dieses Suppe ist perfekt für ein kühles Herbstessen. Sie ist reich an Nährstoffen und einfach zuzubereiten.

Zutaten und Zubereitung

  • Zubereitungszeit15 Min.
  • Kochzeit20 Min.
  • Ruhezeit5 Min.
  • Gesamt40 Min.
  • SchwierigkeitEinfach
  • KostenGünstig
  • GarmethodeMijotage
  • Geschätzte Kosten3,23 € 0,81 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Glutenfrei

Zutaten

4 Personen
  • 0,93 €
  • 0,30 €
  • 0,25 €
  • 0,20 €
  • 0,77 €
  • 0,00 €
  • 0,63 €
  • 0,15 €

Preise aus deutschen Supermärkten für 7 von 8 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.

Zubereitung

  1. Kochen Sie die Linsen mit Deckel in etwa 2 Tassen kochendem Wasser für etwa 20 Minuten, bis sie sehr weich sind und sich leicht zerteilen lassen.
  2. Währenddessen, schneiden Sie die Zwiebel und die Knoblauchzehen, und braten Sie sie in etwas Öl an.
  3. Fügen Sie die Tomaten, Curry, Salz und Korianderblätter hinzu, vermischen Sie alles und lassen Sie es zwei Minuten köcheln.
  4. Gießen Sie die Linsen in eine Kasserolle, vermischen Sie alles gut und fügen Sie gegebenenfalls Garam Masala hinzu. Servieren Sie die Linsen warm. ≈ 4 Min.

Die Rechnung

Rotes Linsen-Dal mit Tomate und Koriander

  • 1 Tasse rote Linsen0,93 €
  • 2 große Zwiebeln0,30 €
  • 4 Zehen Knoblauch0,25 €
  • 3 Teelöffel Curry0,20 €
  • 2 Tassen zerdrückte Tomaten0,77 €
  • 1/2 Teelöffel Salz0,00 €
  • 3 Handvoll gehackter Korianderblätter0,63 €
  • Öl zum Kochen0,15 €

Gesamt3,23 €

das sind 0,81 € pro Person

Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.

Bevor du anfängst

Zutaten

  • 1 Tasse rote Linsen
  • 2 große Zwiebeln
  • 4 Zehen Knoblauch
  • 3 Teelöffel Curry
  • 2 Tassen zerdrückte Tomaten
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 3 Handvoll gehackter Korianderblätter
  • Öl zum Kochen
  • Garam Masala (optional)

Der Bildschirm bleibt an, solange der Kochmodus geöffnet ist.

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