Dal z czerwonej soczewicy z pomidorami i kolendrą
Bardzo prosta sałatka: ugotowana soczewica korala, zmieszana z podsmażoną cebulą i czosnkiem, pomidorami, curry i dużą ilością kolendry.
Ten zup jest idealny na chłodne jesienne posiłki. Jest bogaty w składniki odżywcze i łatwy w przygotowaniu.
Składniki i przygotowanie
- Czas przygotowania15 min
- Czas gotowania20 min
- Odpoczynek5 min
- Razem40 min
- TrudnośćŁatwe
- KosztTanie
- Sposób przygotowaniapodrobienie
- Szacowany koszt12,88 zł 3,22 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 15 października 2026.
- Wegetariańskie
- Wegańskie
- Bezglutenowe
Składniki
osoby
- 2,50 zł
- 1,60 zł
- 1,57 zł
- 1,42 zł
- 3,74 zł
- 0,03 zł
- 1,66 zł
- 0,36 zł
Ceny z polskich supermarketów dla 7 z 8 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.
Przygotowanie
- Ugotuj soczewicę w 2 szklankach wrzącej wody przez około 20 minut, aż będzie bardzo miękka i łatwo się rozwarstwia.
- W międzyczasie, posiekaj cebulę i czosnek, a następnie podsmaż je na odrobinie oleju.
- Dodaj pomidory, curry, sól i kolendrę, wymieszaj i gotuj przez dwie minuty.
- Wlej soczewicę do miski, dobrze wymieszaj, a następnie, jeśli chcesz, dodaj garam masala i podawaj na ciepło. ≈ 4 min
Rachunek
Dal z czerwonej soczewicy z pomidorami i kolendrą
- 1 szklanka soczewicy czerwonej2,50 zł
- 2 duże cebule1,60 zł
- 4 ząbki czosnku1,57 zł
- 3 łyżeczki curry1,42 zł
- 2 szklanki zmielonych pomidorów3,74 zł
- 1/2 łyżeczki soli0,03 zł
- 3 garści posiekanego koperu1,66 zł
- olej do gotowania0,36 zł
Razem12,88 zł
czyli 3,22 zł na osobę
Cena orientacyjna, zależna od sklepu.
Przybory
- garn
- z pokrywką
- patelnia
🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube
✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę
Wasze opinie (0)
Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!
Wypróbowałeś ten przepis? Zaloguj się, aby zostawić opinię i ocenę.
Aby zaproponować poprawkę, trzeba być członkiem. Zarejestruj się za darmo lub zaloguj się: będziesz mógł zgłosić błąd albo zaproponować ulepszenie, a Axelle je przeczyta.
Załóż darmowe konto Zaloguj się
Zaraz potem wrócisz do tego przepisu.