Quinoa-Taboulé mit knackigem Gemüse
Ein Taboulé ohne Bulgur: gekochtes Quinoa, Karotten und Paprika in Streifen, mit einer Vinaigrette aus geriebenem Zwiebel und Schnittlauch, für einen leic…
Dieses Quinoa-Taboulé ersetzt das Bulgur durch ein glutenfreies Getreide. Es passt hervorragend zu gegrilltem Fleisch oder Fischgerichten.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit20 Min.
- Kochzeit15 Min.
- Ruhezeit30 Min.
- Gesamt1 Std. 5 Min.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenGünstig
- GarmethodeKochen im Wasser
- Geschätzte Kosten3,18 € 0,80 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
- Vegetarisch
- Vegan
- Glutenfrei
Zutaten
Personen
- 1,00 €
- 0,29 €
- 0,15 €
- 0,87 €
- 0,37 €
- 0,50 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 5 von 6 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Kochen Sie das Quinoa 10 Minuten in dem doppelten Volumen Wasser, und lassen Sie es dann abkühlen.
- Schneiden Sie die Karotte und den Paprika in kleine Stücke. ≈ 8 Min.
- Kochen Sie sie 3 Minuten in kochendem Wasser, und gießen Sie sie dann ab.
- Reiben Sie die Zwiebel fein und vermischen Sie sie mit dem Dressing. ≈ 8 Min.
- Fügen Sie die Vinaigrette zum gekühlten Quinoa und den Gemüse hinzu.
- Mischen Sie alles gut durch und bestreuen Sie es mit gehacktem Schnittlauch. ≈ 4 Min.
Die Rechnung
Quinoa-Taboulé mit knackigem Gemüse
- 200 g Quinoa1,00 €
- 2 Karotten0,29 €
- 1 Zwiebel0,15 €
- 1 Paprika0,87 €
- Essig-Öl-Dressing0,37 €
- Schalotten0,50 €
Gesamt3,18 €
das sind 0,80 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
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