Quinoa-Taboulé mit knackigem Gemüse

Quinoa-Taboulé mit knackigem Gemüse

Vegetarische Küche

Ein Taboulé ohne Bulgur: gekochtes Quinoa, Karotten und Paprika in Streifen, mit einer Vinaigrette aus geriebenem Zwiebel und Schnittlauch, für einen leic…

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Dieses Quinoa-Taboulé ersetzt das Bulgur durch ein glutenfreies Getreide. Es passt hervorragend zu gegrilltem Fleisch oder Fischgerichten.

Zutaten und Zubereitung

  • Zubereitungszeit20 Min.
  • Kochzeit15 Min.
  • Ruhezeit30 Min.
  • Gesamt1 Std. 5 Min.
  • SchwierigkeitEinfach
  • KostenGünstig
  • GarmethodeKochen im Wasser
  • Geschätzte Kosten3,18 € 0,80 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Glutenfrei

Zutaten

4 Personen
  • 1,00 €
  • 0,29 €
  • 0,15 €
  • 0,87 €
  • 0,37 €
  • 0,50 €

Preise aus deutschen Supermärkten für 5 von 6 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.

Zubereitung

  1. Kochen Sie das Quinoa 10 Minuten in dem doppelten Volumen Wasser, und lassen Sie es dann abkühlen.
  2. Schneiden Sie die Karotte und den Paprika in kleine Stücke. ≈ 8 Min.
  3. Kochen Sie sie 3 Minuten in kochendem Wasser, und gießen Sie sie dann ab.
  4. Reiben Sie die Zwiebel fein und vermischen Sie sie mit dem Dressing. ≈ 8 Min.
  5. Fügen Sie die Vinaigrette zum gekühlten Quinoa und den Gemüse hinzu.
  6. Mischen Sie alles gut durch und bestreuen Sie es mit gehacktem Schnittlauch. ≈ 4 Min.

Die Rechnung

Quinoa-Taboulé mit knackigem Gemüse

  • 200 g Quinoa1,00 €
  • 2 Karotten0,29 €
  • 1 Zwiebel0,15 €
  • 1 Paprika0,87 €
  • Essig-Öl-Dressing0,37 €
  • Schalotten0,50 €

Gesamt3,18 €

das sind 0,80 € pro Person

Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.

Bevor du anfängst

Zutaten

  • 200 g Quinoa
  • 2 Karotten
  • 1 Zwiebel
  • 1 Paprika
  • Essig-Öl-Dressing
  • Schalotten

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