Tabbouleh z komosy z chrupiącymi warzywami
Taboulé bez bulguru: quinoa, marchewka i papryka w plasterkach, dressing z oliwą z oliwek, posiekaną cebulą i szczypiorkiem, idealny do lekkiego posiłku.
Ten tabule z quinoa jest alternatywą dla tradycyjnego bulguru, wykorzystując bezglutenową wersję tego produktu. Świetnie komponuje się z grillowanym mięsem lub daniem z ryb.
Składniki i przygotowanie
- Czas przygotowania20 min
- Czas gotowania15 min
- Odpoczynek30 min
- Razem1 godz. 5 min
- TrudnośćŁatwe
- KosztTanie
- Sposób przygotowaniaGotowanie w wodzie
- Szacowany koszt20,27 zł 5,07 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 15 października 2026.
- Wegetariańskie
- Wegańskie
- Bezglutenowe
Składniki
osoby
- 4,37 zł
- 3,02 zł
- 0,80 zł
- 7,50 zł
- 2,00 zł
- 2,58 zł
Ceny z polskich supermarketów dla 3 z 6 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.
Przygotowanie
- Ugotuj quinoa przez 10 minut w dwóch razy większej ilości wody, a następnie pozwól mu ostygnąć.
- Pokrój marchewkę i paprykę na drobne, w kształcie pręcików. ≈ 8 min
- Gotuj je przez 3 minuty w wrzącej wodzie, a następnie odcedź.
- Drobno posiekaj cebulę i wymieszaj z winogronowym dressingiem. ≈ 8 min
- Dodaj winegret do ugotowanej i ostudzonej kwinoi oraz warzyw.
- Wymieszaj i posyp posiekanym szczypiorkiem. ≈ 4 min
Rachunek
Tabbouleh z komosy z chrupiącymi warzywami
- 200 g quinoa4,37 zł
- 2 marchewki3,02 zł
- 1 cebula0,80 zł
- 1 czerwona papryka7,50 zł
- Sałatka z oliwą2,00 zł
- szczypiorek2,58 zł
Razem20,27 zł
czyli 5,07 zł na osobę
Cena orientacyjna, zależna od sklepu.
Przybory
- garn
- sitko
- miska do sałat
🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube
✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę
Wasze opinie (0)
Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!
Wypróbowałeś ten przepis? Zaloguj się, aby zostawić opinię i ocenę.
Aby zaproponować poprawkę, trzeba być członkiem. Zarejestruj się za darmo lub zaloguj się: będziesz mógł zgłosić błąd albo zaproponować ulepszenie, a Axelle je przeczyta.
Załóż darmowe konto Zaloguj się
Zaraz potem wrócisz do tego przepisu.