Traditionelle Polenta

Mămăligă, ein traditionelles, landwirtschaftliches Gericht aus Rumänien

Hauptgerichte

Mămăligă – ein traditionelles Gericht in Rumänien: Maismehl, das in zwei Schritten in Salzwasser gekocht wird, auf einem Teller serviert und heiß mit Sarm…

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Ein alltägliches Gericht in den rumänischen ländlichen Gebieten, begleitet die Mămăligă sowohl Sarmale (gefüllte Kohlrouladen) als auch Fisch mit Knoblauch. Traditionell wird sie in einem Gusseisenkessel gekocht.

Zutaten und Zubereitung

  • Zubereitungszeit5 Min.
  • Kochzeit30 Min.
  • Gesamt35 Min.
  • SchwierigkeitEinfach
  • KostenGünstig
  • Kalorien433 kcal/Portion
  • GarmethodeTopf
  • Geschätzte Kosten0,44 € 0,11 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Glutenfrei

Zutaten

4 Personen
  • 0,43 €
  • 0,01 €

Preise aus deutschen Supermärkten.

Zubereitung

  1. Erhitzen Sie das Salzwasser in einem 4-Liter-Gusseisen-Kochtopf zum Kochen.
  2. Sobald das Wasser kocht, geben Sie die Hälfte des Maismehls langsam hinzu, während Sie ständig rühren. ≈ 4 Min.
  3. Bei niedriger Hitze garen, bis eine Art Teig entsteht: das ist der „Past“.
  4. Fügen Sie den restlichen Mehl nach und nach hinzu, dabei immer rühren. ≈ 3 Min.
  5. Fahren Sie den Garprozess fort, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist: Je länger die Mămăligă gekocht wird, desto fester wird sie. ≈ 3 Min.
  6. Servieren Sie sie auf einem Teller und erwärmen Sie sie, zusammen mit Sarmale (gefüllte Kohlrouladen), Hühnchen in Sahnesauce, Fisch mit Knoblauch, Fischsarmura, Fleisch- oder Pilz-Ciulama, Bohnenpüree oder gegrillten Wurst.

Die Rechnung

Mămăligă, ein traditionelles, landwirtschaftliches Gericht aus Rumänien

  • 500 g Maismehl0,43 €
  • 1 Teelöffel Salz (ca. 10 g)0,01 €

Gesamt0,44 €

das sind 0,11 € pro Person

Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.

Nährwerte pro Portion

Kalorien433 kcal
Fett1,3 g
davon gesättigte Fettsäuren0 g
Kohlenhydrate89,4 g
davon Zucker1,9 g
Ballaststoffe4,4 g
Eiweiß12,5 g
Salz0,04 g

Bevor du anfängst

Zutaten

  • 1 Liter Wasser
  • 500 g Maismehl
  • 1 Teelöffel Salz (ca. 10 g)

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