Khoresh-e alu esfenaj, Lammeintopf mit sauren Pflaumen und Spinat

Khoresh-e alu esfenaj, Lammeintopf mit sauren Pflaumen und Spinat

Hauptgerichte

Ein iranisches Khoresht: Geschmortes Lamm mit gebratenen Zwiebeln und getrockneten, sauren Pflaumen (Alu Bukhara), gefolgt von gedünsteten Spinat in Öl, v…

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Dieses persische Eintopf kombiniert die süß-säuerliche Note von Alu Bokhara (eine Art getrockneter Apfel), getrockneten, goldenen Pflaumen, Lamm und Spinat. Er wird mit etwas Zitronensaft oder Bitterorange abgeschmeckt und mit Reis serviert.

Zutaten und Zubereitung

  • Zubereitungszeit20 Min.
  • Kochzeit1 Std. 30 Min.
  • Gesamt1 Std. 50 Min.
  • SchwierigkeitEinfach
  • KostenMittel
  • GarmethodeTopf
  • Geschätzte Kosten15,21 € 3,80 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.

Zutaten

4 Personen
  • 9,00 €
  • 5,75 €
  • 0,24 €
  • 0,12 €
  • 0,06 €
  • 0,04 €

Preise aus deutschen Supermärkten für 4 von 6 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.

Zubereitung

  1. Schneiden Sie das Fleisch in Stücke, waschen Sie es und braten Sie es leicht an. ≈ 8 Min.
  2. Fügen Sie das Wasser, die gebratenen Zwiebeln und die Pflaumen hinzu und lassen Sie alles bei niedriger Hitze köcheln, bis das Fleisch zart ist.
  3. Waschen Sie die Spinatblätter, hacken Sie sie grob und braten Sie sie in Öl an. ≈ 8 Min.
  4. Fügen Sie das Fleisch hinzu, dann den Zitronensaft, Salz und Pfeffer, und lassen Sie alles bei niedriger Hitze köcheln, bis das Ragout gut gar ist.

Die Rechnung

Khoresh-e alu esfenaj, Lammeintopf mit sauren Pflaumen und Spinat

  • 500 g Lammfleisch, in Stücke9,00 €
  • 1 kg Spinat5,75 €
  • 2 Esslöffel gebratene Zwiebeln0,24 €
  • 2 Esslöffel Öl0,12 €
  • Zitronensaft oder Bitterorange-Saft0,06 €
  • Salz, Pfeffer0,04 €

Gesamt15,21 €

das sind 3,80 € pro Person

Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.

Bevor du anfängst

Zutaten

  • 500 g Lammfleisch, in Stücke
  • 1 kg Spinat
  • 150 g Alubokhara (getrocknete, saure Pflaumen)
  • 2 Esslöffel gebratene Zwiebeln
  • 2 Esslöffel Öl
  • Zitronensaft oder Bitterorange-Saft
  • Salz, Pfeffer
  • 500 ml Wasser

Der Bildschirm bleibt an, solange der Kochmodus geöffnet ist.

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