Joghurt-Wraps, Erdäpfel und Erbsen

Joghurt-Wraps, Erdäpfel und Erbsen

Aperitif

Ein frisches Chaat aus Bengalen: Gescherter Naturjoghurt auf Apfel und Erbsen, mit süßen und scharfen Chutneys, Gewürzen und knusprigen Zutaten.

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Das Chutney aus Joghurt ist ein beliebtes indisches Snack, das frischen Joghurt, Apfel, Kichererbsen, Gewürze und Chutneys kombiniert. Seine süßen, sauren und würzigen Aromen erfrischen an heißen Tagen.

Zutaten und Zubereitung

  • Zubereitungszeit25 Min.
  • Kochzeit10 Min.
  • Ruhezeit2 Std.
  • Gesamt2 Std. 35 Min.
  • SchwierigkeitEinfach
  • KostenGünstig
  • Geschätzte Kosten3,37 € 1,12 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
  • Vegetarisch
  • Glutenfrei

Zutaten

3 Personen
  • 0,57 €
  • 0,19 €
  • 0,27 €
  • 0,32 €
  • 0,81 €
  • 0,08 €
  • 0,01 €
  • 0,00 €
  • 0,03 €
  • 0,61 €
  • 0,48 €

Preise aus deutschen Supermärkten für 6 von 11 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.

Zubereitung

  1. Gießen Sie den kalten Joghurt in eine Schüssel und verrühren Sie ihn, bis er glatt ist und keine Klumpen mehr vorhanden sind. Sie können ihn anschließend für eine kühlere Konsistenz zurück in den Kühlschrank stellen.
  2. Geben Sie die Kartoffelchips und die Erbsen in eine große Schüssel. ≈ 3 Min.
  3. Fügen Sie Zwiebel, Korianderblätter, geröstetes Kumin, Salz, schwarzes Salz, Chili und Chaat-Masala hinzu.
  4. Verrühren Sie alles vorsichtig. ≈ 4 Min.
  5. Um zu servieren, geben Sie zuerst die Mischung aus Apfel und Kichererbsen in eine Schale. ≈ 2 Min.
  6. Gießen Sie den aufgeschäumten Joghurt großzügig darüber. ≈ 3 Min.
  7. Verteilen Sie den süßen und den scharfen Chutney gleichmäßig auf dem Joghurt, je nach Ihrem Geschmack. ≈ 3 Min.
  8. Geben Sie zum Schluss frittierte Vermicelli und Granatapfelkerne hinzu, falls gewünscht. ≈ 2 Min.
  9. Servieren Sie sofort. ≈ 2 Min.

Die Rechnung

Joghurt-Wraps, Erdäpfel und Erbsen

  • 360 ml Naturjoghurt, leicht säuerlich, gut gekühlt und aufgeschlagen0,57 €
  • 1 mittelgroße Kartoffel, gekocht und in kleine Würfel geschnitten0,19 €
  • 90 g gekochte Kichererbsen0,27 €
  • 1 kleine Zwiebel, fein gehackt0,32 €
  • 2 Esslöffel gehackte, frische Korianderblätter0,81 €
  • 1 Esslöffel geröstetem, gemahlenem Kumin0,08 €
  • Salz0,01 €
  • 1/2 Teelöffel schwarzer Salz (oder nach Geschmack)0,00 €
  • 1/2 Teelöffel getrockneten, gemahlenen Pfeffers0,03 €
  • 1 bis 2 Esslöffel scharfer Minze- und Koriander-Chutney0,61 €
  • Frittierte Kichererbsen, als Topping0,48 €

Gesamt3,37 €

das sind 1,12 € pro Person

Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.

Bevor du anfängst

Zutaten

  • 360 ml Naturjoghurt, leicht säuerlich, gut gekühlt und aufgeschlagen
  • 1 mittelgroße Kartoffel, gekocht und in kleine Würfel geschnitten
  • 90 g gekochte Kichererbsen
  • 1 kleine Zwiebel, fein gehackt
  • 2 Esslöffel gehackte, frische Korianderblätter
  • 1 Esslöffel geröstetem, gemahlenem Kumin
  • Salz
  • 1/2 Teelöffel schwarzer Salz (oder nach Geschmack)
  • 1/2 Teelöffel getrockneten, gemahlenen Pfeffers
  • 1 Esslöffel Chai-Masala
  • 2 bis 3 Esslöffel süßes Chutney (z.B. aus Datteln oder Tamarinden)
  • 1 bis 2 Esslöffel scharfer Minze- und Koriander-Chutney
  • Frittierte Kichererbsen, als Topping
  • 2 Esslöffel Granatapfelkerne (optional, zur Dekoration)

Der Bildschirm bleibt an, solange der Kochmodus geöffnet ist.

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