Blumenkohl und Erdäpfel im Ofen

Blumenkohl und Erdäpfel im Ofen

Hauptgerichte

Ein köstlicher Begleiter für gegrillten Fisch, wie z.B. Hering oder Lachs. Auch als Vorspeise ideal.

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Dieses Rezept ist einfach zuzubereiten und eignet sich hervorragend als Beilage zu gegrilltem Fisch. Es kann für Kabeljau, Lachs oder sogar als Vorspeise verwendet werden.

Zutaten und Zubereitung

  • Zubereitungszeit20 Min.
  • Kochzeit25 Min.
  • Gesamt45 Min.
  • SchwierigkeitEinfach
  • KostenGünstig
  • Garmethodevier
  • Geschätzte Kosten3,26 € 0,82 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.

Zutaten

4 Personen
  • 0,56 €
  • 0,35 €
  • 1,22 €
  • 0,51 €
  • 0,44 €
  • 0,12 €
  • 0,05 €
  • 0,01 €

Preise aus deutschen Supermärkten für 6 von 8 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.

Zubereitung

  1. Heizen Sie den Ofen vor.
  2. Schälen Sie die Erdäpfel, schneiden Sie sie in kleine Würfel von etwa 1,5 cm Kantenlänge und lassen Sie sie trocknen. ≈ 8 Min.
  3. Geben Sie das Olivenöl in einen Topf und erhitzen Sie es bei niedriger Hitze, bis es an allen Seiten eine leichte braune Farbe angenommen hat.
  4. Würzen Sie mit Salz und Pfeffer, und geben Sie die Mischung dann in eine hitzebeständige Schale und in den Ofen.
  5. Entfernen Sie die Artischocken von ihren harten Blättern und entfernen Sie alle harten Teile, um zum Herzen zu gelangen. ≈ 3 Min.
  6. Zerkleinern Sie die Blätter fein. ≈ 8 Min.
  7. In einer Pfanne die Blätter leicht anbraten, eventuell etwas Olivenöl hinzufügen.
  8. Salz, Pfeffer, eine Knoblauchzehe hacken und hinzufügen. ≈ 8 Min.
  9. Fügen Sie die Erdäpfel hinzu und backen Sie sie für etwa 15 Minuten im Ofen.
  10. Schneiden Sie die Kirschtomaten in zwei Hälften, lassen Sie sie abkühlen, schälen Sie sie, entfernen Sie die Kerne und hacken Sie sie in feine Streifen.
  11. Entfernen Sie die Kerne von einigen schwarzen Oliven und schneiden Sie sie in Stücke. ≈ 8 Min.
  12. Schneiden Sie eine gute Menge Petersilie. ≈ 8 Min.
  13. Mischen Sie alle Zutaten mit den Gemüse, und lassen Sie die Mischung dann weitere 5 Minuten in einem ausgeschalteten Ofen köcheln.

Die Rechnung

Blumenkohl und Erdäpfel im Ofen

  • 6-8 mittelgroße Apfel, mit weichem, fluffigem Fruchtfleisch (z.B. Agria, Bintje, siehe Liste der Apfelsorten)0,56 €
  • 6-8 Blumenkohl (vorzugsweise die längere Sorte, in violetter Farbe)0,35 €
  • 6-10 Kirschtomaten1,22 €
  • 4-10 schwarze Oliven (Art Niçoise)0,51 €
  • 4 Esslöffel Olivenöl0,44 €
  • 2-3 Knoblauchzehen0,12 €
  • Frisch gemahlener Pfeffer, weiß oder schwarz0,05 €
  • Salz, oder grobes Salz, das aus dem Salzsee gewonnen wird.0,01 €

Gesamt3,26 €

das sind 0,82 € pro Person

Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.

Bevor du anfängst

Zutaten

  • 6-8 mittelgroße Apfel, mit weichem, fluffigem Fruchtfleisch (z.B. Agria, Bintje, siehe Liste der Apfelsorten)
  • 6-8 Blumenkohl (vorzugsweise die längere Sorte, in violetter Farbe)
  • 6-10 Kirschtomaten
  • 4-10 schwarze Oliven (Art Niçoise)
  • 4 Esslöffel Olivenöl
  • 2-3 Knoblauchzehen
  • Frisch gemahlener Pfeffer, weiß oder schwarz
  • Salz, oder grobes Salz, das aus dem Salzsee gewonnen wird.

Der Bildschirm bleibt an, solange der Kochmodus geöffnet ist.

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