Baskische Thunfischfüllung für Empanadas
Eine baskische Thunfischfüllung mit Zwiebeln, Knoblauch, grüner Paprika und einer dicken Tomatensauce, ideal zum Füllen von Empanadas, Lasagne oder Raviol…
Diese Thunfisch-Füllung kann im Voraus zubereitet werden und dient als Basis für viele verschiedene Gerichte, von Empanadas bis hin zu Ravioli.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit20 Min.
- Kochzeit25 Min.
- Gesamt45 Min.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenGünstig
- GarmethodePfannengericht
- Geschätzte Kosten5,91 € 1,48 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Zutaten
Personen
- 0,73 €
- 0,15 €
- 0,12 €
- 4,16 €
- 0,55 €
- 0,20 €
- 0,00 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 5 von 7 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- In einem großen Topf das Öl zusammen mit der Zwiebel und der grünen Chili bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Wenn die Gemüse bereits teilweise gar sind, geben Sie den Knoblauch hinzu und braten Sie alles zusammen an. ≈ 3 Min.
- Entfernen Sie das Öl und stellen Sie es in eine Schüssel. ≈ 2 Min.
- Bereiten Sie den frischen Thunfisch für 1 Minute dämpfen zu und zerbröseln Sie ihn von Hand. Wenn er aus der Dose ist, können Sie ihn direkt verwenden.
- Kochen Sie das Ei in gesalzenem Wasser für 12 Minuten. Schälen Sie es und schneiden Sie es in kleine Würfel.
- In einer Salatschüssel vermischen Sie die Gemüse, das zerbröselte Thunfisch, die Tomatensauce und das hartgekochte Ei. Würzen Sie nach Geschmack und vermischen Sie alles gut. ≈ 4 Min.
Die Rechnung
Baskische Thunfischfüllung für Empanadas
- 100 ml natives Olivenöl0,73 €
- 1 Zwiebel, fein gehackt0,15 €
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt0,12 €
- 500 g gekochter Thunfisch oder Bonito4,16 €
- 200 ml dicker Tomatensauce0,55 €
- 1 hartes Ei, in Stücken0,20 €
- Salz0,00 €
Gesamt5,91 €
das sind 1,48 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
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