Aloo Potol, bengalisches Curry aus Kartoffeln und Potol
Kleine, spitze Kürbisse und leicht gebratene, erdige Äpfel, die in einer Sauce aus Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer und Gewürzte-Tomaten gekocht werden, und sc…
Der Potol, auch Spitzkürbis genannt, ist eine sehr beliebte Gemüsesorte in Bengalen. Zusammen mit anderen Wurzelgemüsen, wie z.B. Kartoffeln, wird er oft zu einem alltäglichen Curry zubereitet, das mit Reis oder Chapati serviert wird.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit15 Min.
- Kochzeit35 Min.
- Gesamt50 Min.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenGünstig
- GarmethodeTopf
- Geschätzte Kosten2,12 € 0,53 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
- Vegetarisch
- Vegan
- Glutenfrei
Zutaten
- 0,17 €
- 0,04 €
- 0,04 €
- 0,07 €
- 0,70 €
- 0,08 €
- 0,06 €
- 0,31 €
- 0,08 €
- 0,42 €
- 0,15 €
- 0,00 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 8 von 12 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Schälen Sie die Kartoffeln und den Bodenapfel leicht und waschen Sie sie. Schneiden Sie die Kartoffeln in zwei Hälften und den Bodenapfel in kleine Stücke. ≈ 8 Min.
- Frittieren Sie sie kurz in Öl, und legen Sie sie dann beiseite.
- In einer Pfanne die Zwiebel-, Knoblauch- und Ingwer-Paste anbraten. Dann die Tomate, Kurkuma, Chili, Korianderblätter, Kumin und Salz hinzufügen und alles zusammen braten, bis das Öl sich von den Gewürzen trennt.
- Fügen Sie die Nüsse und die Apfelkernen hinzu und mischen Sie alles gut, um sie gleichmäßig zu bedecken. ≈ 4 Min.
- Gießen Sie etwas Wasser hinzu, bedecken Sie die Schüssel und lassen Sie alles etwa 15 bis 20 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln.
- Am Ende der Garzeit, geben Sie das Garam Masala und die grünen Chilischoten hinzu, vermischen Sie alles und lassen Sie es weitere 2 bis 3 Minuten köcheln.
Die Rechnung
Aloo Potol, bengalisches Curry aus Kartoffeln und Potol
- 250 g Erdäpfel0,17 €
- 2 Esslöffel Zwiebelpüree0,04 €
- 1 Teelöffel Knoblauchpaste0,04 €
- 1 Teelöffel Ingwerpaste0,07 €
- 1 Tasse pürierte Tomaten0,70 €
- 1 Teelöffel Kurkuma0,08 €
- 1 Teelöffel rote Chilipulver0,06 €
- 1 Teelöffel gehackte Korianderblätter0,31 €
- 1 Teelöffel gemahlener Kumin0,08 €
- 1 Teelöffel Garam Masala0,42 €
- Öl, zum Frittieren0,15 €
- Salz0,00 €
Gesamt2,12 €
das sind 0,53 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
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