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这份三明治融合了多种美味的口味和口感，非常适合作为一份健康均衡的早餐。
食材与做法
- 准备时间15 分钟
- 烹饪时间10 分钟
- 总计25 分钟
- 难度简单
- 成本实惠
- 烹饪方式炉
- 预估成本S$6.91 S$3.46 / 人 参考价格，因商店而异。 按欧洲央行 2026年10月7日 汇率由欧元换算。
食材
人
- S$0.69
- S$3.70
- S$0.38
- S$0.55
- S$0.45
- S$0.06
- S$0.41
- S$0.04
- S$0.41
- S$0.05
- S$0.17
11 种食材中有 8 种价格采集自新加坡超市，其余为比利时价格。
做法
- 将燕麦片和豆腐与水混合，制成基础。 ≈ 4 分钟
- 您也可以添加乳化剂，例如大豆卵磷脂粉。 ≈ 3 分钟
- 将胡萝卜、甜椒和洋葱压碎。 ≈ 4 分钟
- 如果您喜欢较大的块状食材，也可以将蔬菜切成较大的块。 ≈ 8 分钟
- 加入一汤匙植物油和/或一汤匙亚麻籽油。 ≈ 3 分钟
- 根据您的口味，加入芥末酱、番茄酱、大蒜和柿椒。 ≈ 3 分钟
账单
胡萝卜和甜椒的吐司
- 250 克燕麦片（或未经精炼的黑麦面）S$0.69
- 250 克豆腐S$3.70
- 1个（或多个）胡萝卜S$0.38
- 1 个洋葱（或更多）S$0.55
- 黄油粉S$0.45
- 菜籽油或其他植物油S$0.06
- 酱油S$0.41
- 芥末S$0.04
- 番茄酱S$0.41
- 大蒜S$0.05
- 胡椒S$0.17
总计S$6.91
即人均 S$3.46
参考价格，因商店而异。
厨具
- 锅、刀、勺
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