Recette de cuisineDomowe przepisy · Hainaut
Ulubione
Kanapka z marchewką i papryką

Kanapka z marchewką i papryką

Przystawki

Odkryj tę zdrowe przepisy na kanapkę, składającą się z tofu, płatków owsianych i kolorowych warzyw.

Powiększ zdjęcie

Przepis z Kittycataclysm, Fasten, Kellen i 6 innych autorów (Wikibooks), opracowany przez Recette de cuisine ·

↓ Przejdź do przepisu

Ten kanapka to pyszne połączenie smaków i tekstur. Idealnie nadaje się na zdrowy i zbilansowany śniadanie.

Składniki i przygotowanie

  • Czas przygotowania15 min
  • Czas gotowania10 min
  • Razem25 min
  • TrudnośćŁatwe
  • KosztTanie
  • Sposób przygotowaniapiec
  • Szacowany koszt17,19 zł 8,60 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 7 października 2026.

Składniki

2 osoby
  • 2,10 zł
  • 11,31 zł
  • 0,75 zł
  • 0,80 zł
  • 0,40 zł
  • 0,07 zł
  • 0,67 zł
  • 0,13 zł
  • 0,68 zł
  • 0,18 zł
  • 0,10 zł

Ceny z polskich supermarketów dla 6 z 11 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.

Przygotowanie

  1. Wymieszaj płatki owsiane i tofu z wodą, aby uzyskać podstawę. ≈ 4 min
  2. Można również dodać proszek z lecytyny, który działa jako emulgator. ≈ 3 min
  3. Zetrzyj marchewkę, paprykę i czosnek. ≈ 4 min
  4. Jeśli wolicie większe kawałki, możecie również pokroić warzywa na mniejsze. ≈ 8 min
  5. Dodaj łyżkę margaryny i/lub łyżkę oleju rzepakowego. ≈ 3 min
  6. Dodaj musztardę, sos pomidorowy, czosnek i paprykę, zgodnie ze swoimi preferencjami. ≈ 3 min

Rachunek

Kanapka z marchewką i papryką

  • 250 g płatków owsianych (lub mąki żytniej nieprzetworzonej)2,10 zł
  • 250 g tofu11,31 zł
  • 1 (lub więcej) marchewki0,75 zł
  • 1 sztuka (lub więcej)0,80 zł
  • masło w proszku0,40 zł
  • roślinne oleje, np. z rzepaku lub inne roślinne oleje0,07 zł
  • Sos sojowy0,67 zł
  • musztarda0,13 zł
  • sos pomidorowy0,68 zł
  • czosnek0,18 zł
  • pieprz0,10 zł

Razem17,19 zł

czyli 8,60 zł na osobę

Cena orientacyjna, zależna od sklepu.

Przybory

  • garn, nóż, łyżka

Zanim zaczniesz

Składniki

  • 250 g płatków owsianych (lub mąki żytniej nieprzetworzonej)
  • 250 g tofu
  • 1 (lub więcej) marchewki
  • 1 (lub więcej) papryka chili (można zastąpić innymi rodzajami papryki, np. papryką czerwoną lub łagodną)
  • 1 sztuka (lub więcej)
  • masło w proszku
  • roślinne oleje, np. z rzepaku lub inne roślinne oleje
  • Sos sojowy
  • musztarda
  • sos pomidorowy
  • czosnek
  • pieprz
  • Puder z lecytyny sojowej

Ekran pozostaje włączony, dopóki tryb gotowania jest otwarty.
🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube

Nagrałeś ten przepis albo znasz film, który go pokazuje? Axelle obejrzy go przed dodaniem do strony.

Nic nie jest publikowane przed zatwierdzeniem.

✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę

Wasze opinie (0)

Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!

Twoja ocena