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这种素食炖肉面筋是一种极好的替代品,可以代替传统的炖肉菜肴。它富含蛋白质和膳食纤维,同时又美味且营养丰富。
食材与做法
- 准备时间30 分钟
- 烹饪时间15 分钟
- 总计45 分钟
- 难度中等
- 成本中等
- 烹饪方式炉灶、烤箱
- 预估成本S$14.86 S$3.72 / 人 参考价格,因商店而异。 按欧洲央行 2026年10月7日 汇率由欧元换算。
- 素食
- 纯素
食材
人
- S$0.14
- S$0.02
- S$0.44
- S$0.81
- S$1.41
- S$4.22
- S$0.50
- S$1.30
- S$0.44
- S$0.55
- S$0.66
- S$0.13
- S$0.02
- S$0.10
- S$4.12
15 种食材中有 9 种价格采集自新加坡超市,其余为比利时价格。
做法
- 将面粉、盐和水混合在一起,加入酱油,揉成光滑、有弹性的面团。 ≈ 10 分钟
- 将馅料包裹在棉布中。 ≈ 3 分钟
- 加热大量的水,并加入蔬菜汤。
- 将筋腱浸泡在浓汤中,并煮约半小时。
- 清理并预订。 ≈ 2 分钟
- 剥去榛子的外壳。 ≈ 3 分钟
- 在煮面筋之后,将它们放入沸水中煮 5 到 10 分钟。
- 沥干 ≈ 2 分钟
- 在一个炒锅中,融化植物油,并炒香洋葱和胡椒粒。
- 加入整根胡萝卜、韭葱的白部分和芹菜。 ≈ 3 分钟
- 让它煮几分钟。
- 然后加入面筋、栗子、香草混合物以及芥末。 ≈ 3 分钟
- 将蔬菜汤加入水中,然后倒入,直到完全覆盖蔬菜。
- 调整调味,请添加 ≈ 2 分钟
账单
纯素版,用面筋制作的炖菜
- 100 克面粉S$0.14
- 1 茶匙咖啡店用的盐S$0.02
- 胡椒S$0.44
- 酱油S$0.81
- 蔬菜汤S$1.41
- 500 克栗子S$4.22
- 大约十根小胡萝卜S$0.50
- 3 根大葱S$1.30
- 三种芹菜S$0.44
- 1 切碎的洋葱S$0.55
- 1 茶匙咖啡店的黑胡椒S$0.66
- 15 克植物油S$0.13
- 盐S$0.02
- 1 汤匙浓味酱S$0.10
- 一份香草混合包S$4.12
总计S$14.86
即人均 S$3.72
参考价格,因商店而异。
厨具
- 丝绸面料,炒锅,炖锅
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