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这道绿沙拉是一种创新的做法,它将蔬菜的清爽与煎蛋卷的酥脆相结合。它是快速、健康的午餐选择。
食材与做法
- 准备时间15 分钟
- 烹饪时间20 分钟
- 总计35 分钟
- 难度简单
- 成本实惠
- 烹饪方式牛奶炖
- 预估成本S$11.27 S$2.82 / 人 参考价格,因商店而异。 按欧洲央行 2026年10月7日 汇率由欧元换算。
食材
人
- S$2.50
- S$1.10
- S$1.33
- S$2.70
- S$0.14
- S$0.14
- S$1.10
- S$0.60
- S$1.66
9 种食材中有 7 种价格采集自新加坡超市,其余为比利时价格。
做法
- 在奶锅中烧开 3 到 4 杯水。
- 在一个不锈钢锅中,加入一汤匙油和切碎的葱。 ≈ 3 分钟
- 当洋葱变成金黄色时,从牛奶锅中取出洋葱。 ≈ 3 分钟
- 在牛奶锅中,现在加入切好的洋葱。 ≈ 3 分钟
- 当洋葱比较硬时,加入2瓣大蒜。 ≈ 3 分钟
- (可选)在30秒后(不超过30秒,以避免大蒜烧焦),加入1汤匙面粉和一些热的鸡汤。
- 请不断搅拌,以防止粘连。 ≈ 4 分钟
- 如果您更喜欢较稀的汤,可以跳过这一步。 ≈ 3 分钟
- 面团混合好后,加入剩余的水、调味料和切碎的蔬菜。 ≈ 3 分钟
- 继续烹饪15到20分钟。
- 与此同时,将2个鸡蛋打散,并准备好用盐和胡椒调味的煎蛋卷。 ≈ 4 分钟
- 请注意不要煎蛋卷煎得过熟。
- 它应该只是微微泛黄,而不是金黄色。 ≈ 3 分钟
- 取出煎蛋卷,将其切成小方块,每块约 1 厘米见方,或者切成细长条,每条约 0.5 厘米宽和 3-4 厘米长。 ≈ 8 分钟
- 将它加入到牛奶锅中。 ≈ 3 分钟
- 在一个碗中,混合2个鸡蛋、奶油、新鲜欧芹和1瓣切碎的大蒜。 ≈ 4 分钟
- 版本 A:味道更浓郁,但制作过程更复杂:慢慢地,用勺子加入热汤水,并快速、持续地搅拌,直到混合物达到与汤相同的温度。 ≈ 3 分钟
- 将混合物倒入汤锅中。 ≈ 3 分钟
- 版本 B,更简单:将混合物倒入汤中,快速且充分搅拌,使鸡蛋变成小块。
- 这道汤会“有块状的食材”。 ≈ 3 分钟
- 加入其他食材(如酥脆的培根、切成小块或薄片的鸡蛋,以及柠檬汁或柠檬半个,根据您的口味)。 ≈ 3 分钟
- 再煮10分钟。
账单
绿叶沙拉,搭配煎蛋卷
- 100 克猪肉、培根或其他肉类产品S$2.50
- 2 个中等大小的洋葱S$1.10
- 5 个鸡蛋S$1.33
- 2 份绿叶蔬菜或等量的绿叶S$2.70
- 3瓣大蒜,或根据您的口味S$0.14
- 一汤匙面粉S$0.14
- 欧芹S$1.10
- 柠檬S$0.60
- 浓奶油S$1.66
总计S$11.27
即人均 S$2.82
参考价格,因商店而异。
厨具
- 牛奶锅、勺子、刀、砧板
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