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米饭和鹰嘴豆是威尼斯及周边地区的特色菜肴。这是一种非常浓郁的意大利烩饭,主要食材是豌豆和洋葱。它富含碳水化合物、植物蛋白和膳食纤维。米饭和豆类一起食用,可以提供人体所需的九种必需氨基酸。
食材与做法
- 准备时间10 分钟
- 烹饪时间45 分钟
- 静置20 分钟
- 总计1 小时 15 分钟
- 难度中等
- 成本实惠
- 烹饪方式挤压
- 预估成本S$10.43 S$2.61 / 人 参考价格,因商店而异。 按欧洲央行 2026年10月14日 汇率由欧元换算。
食材
人
- S$0.62
- S$2.10
- S$0.28
- S$4.67
- S$0.90
- S$1.15
- S$0.70
- S$0.01
8 种食材中有 6 种价格采集自新加坡超市,其余为比利时价格。
做法
- 请将热汤放在旁边,以便在烹饪过程中随时添加。
- 在中火加热,将切碎的洋葱放入两汤匙橄榄油中,炒几分钟至变软。
- 加入豌豆,用中火煮,不要加盐。
- 将煮熟的豌豆放入炖锅中,大约占总量的三分之一。 ≈ 4 分钟
- 加入大米,并快速将其炒至微微变色。 ≈ 3 分钟
- 将热的鸡汤倒入,直到淹没米饭,然后加入适量的粗盐。
- 混合后,用小火慢炖,保持微微沸腾的状态。
- 每隔两分钟,搅拌一下,检查一下液体,然后加入热汤:这道菜的质地应该比普通的意大利烩饭更软糯。
- 在烹饪结束时,加入黄油和盐,根据需要调整盐的用量,搅拌均匀,然后盖上盖子,关闭火,静置至少两分钟。
- 再次搅拌均匀,盛入空碗,撒上少许盐,并在碗的中央淋上几滴橄榄油。 ≈ 4 分钟
账单
米饭配豌豆,威尼斯风味的米饭和豌豆
- 300 克维亚诺纳大米S$0.62
- 300 克豌豆S$2.10
- 半个中等大小的洋葱S$0.28
- 1 升肉汤(不含家禽),或者更佳的是蔬菜高汤(胡萝卜、芹菜、洋葱)和豌豆荚S$4.67
- 40 克黄油S$0.90
- 40 克格拉纳帕达诺奶酪,磨碎S$1.15
- 特级初榨橄榄油S$0.70
- 盐和胡椒S$0.01
总计S$10.43
即人均 S$2.61
参考价格,因商店而异。
厨具
- 炖锅、 casserole、木勺
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