素食版豆腐蔬菜炒

瑞典大豆蘑菇素杂烩

主菜

这道经典的瑞典剩菜,以素食版本呈现:烤制的土苹果丁、洋葱、大豆蛋白和蘑菇,最后用酱油焗烤。

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“皮特潘纳”是一种瑞典传统菜肴,主要使用剩菜,包括土苹果和肉类。在这里,大豆代替了肉类。

食材与做法

  • 准备时间20 分钟
  • 烹饪时间30 分钟
  • 静置30 分钟
  • 总计1 小时 20 分钟
  • 难度简单
  • 成本实惠
  • 烹饪方式四
  • 预估成本S$6.14 S$1.54 / 人 参考价格,因商店而异。
  • 纯素
  • 素食

食材

4 人
  • S$4.56
  • S$0.83
  • S$0.13
  • S$0.61
  • S$0.01

价格采集自新加坡超市。

做法

  1. 将大豆蛋白浸泡在水中。
  2. 去皮,切成小块,然后在平底锅中煎至金黄。
  3. 将洋葱切成小块,然后加入到土豆中。 ≈ 8 分钟
  4. 将土豆和洋葱放入烤盘中。 ≈ 3 分钟
  5. 一起将沥干水分的大豆和切碎的蘑菇炒熟。
  6. 将它们加入菜肴中,淋上少许食用油和酱油,然后用盐和胡椒调味。 ≈ 2 分钟
  7. 在低温烤箱中,烘烤约30分钟。

账单

瑞典大豆蘑菇素杂烩

  • 5-7 个中等大小的土苹果S$4.56
  • 1-2个洋葱S$0.83
  • 油S$0.13
  • 酱油S$0.61
  • 盐和胡椒S$0.01

总计S$6.14

即人均 S$1.54

参考价格,因商店而异。

厨具

  • 平底锅、烹饪用具、烤箱

开始之前

食材

  • 大约 1/2 升脱变大豆蛋白,待其充分吸水后
  • 5-7 个中等大小的土苹果
  • 1-2个洋葱
  • 10 块大蘑菇
  • 油
  • 酱油
  • 盐和胡椒

烹饪模式开启期间屏幕保持常亮。

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