孟加拉苦瓜土豆

孟加拉苦瓜土豆

主菜

一种常见的孟加拉菜肴:用薄片的小番茄和土豆泥,在油中与洋葱、青辣椒、姜黄和 panch phoron 混合烹制。

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这是一种在孟加拉家庭中非常常见的素食菜肴,名为“科罗拉艾鲁乔尔乔里”,它将苦味略微的“玛格索”与土豆的甜味相结合。蔬菜在自己的水中,盖上锅盖,煮至变软并略微呈现金黄色。

食材与做法

  • 准备时间15 分钟
  • 烹饪时间25 分钟
  • 总计40 分钟
  • 难度简单
  • 烹饪方式炉
  • 素食
  • 纯素
  • 无麸质

食材

4 人
  • S$1.19
  • S$0.18
  • S$0.28
  • S$0.20
  • S$0.01

做法

  1. 清洗马格西叶和土豆条,然后沥干水分。 ≈ 2 分钟
  2. 在一个深炒锅中加热油,然后加入姜黄粉或黑胡椒。加入洋葱和青辣椒,炒至变软。
  3. 加入土豆、马铃薯、姜黄和盐,并充分搅拌。 ≈ 4 分钟
  4. 盖上锅盖,用中小火炖煮:蔬菜会释放出自身的汁水,如果需要,可以加入少量水。不时搅拌,当蔬菜变软且略微呈现金黄色时,即可关火。

厨具

  • 深底锅(带盖)、刀、砧板

开始之前

食材

  • 1.5 杯蜜瓜(苦瓜),切成薄片
  • 1 杯切成小块的苹果
  • 约 1/3 杯切碎的洋葱
  • 4-5 根略微弯曲的绿色辣椒
  • 约 1/8 茶匙的姜黄
  • 约 1/4 茶匙的 panch phoron 或黑籽胡椒
  • 2 汤匙菜籽油或芥末油
  • 盐

烹饪模式开启期间屏幕保持常亮。

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