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莱伦邦鱼是一种整鱼,内馅经过精心烹饪,是菲律宾节日餐桌上的经典菜肴。鱼皮保持完整,用于包裹充满香气的馅料。
食材与做法
- 准备时间1 小时
- 烹饪时间40 分钟
- 静置30 分钟
- 总计2 小时 10 分钟
- 难度困难
- 成本实惠
- 烹饪方式烤箱烹饪
- 预估成本S$6.24 S$1.04 / 人 参考价格,因商店而异。 按欧洲央行 2026年10月15日 汇率由欧元换算。
- 无麸质
食材
人
- S$0.81
- S$0.95
- S$0.09
- S$0.13
- S$0.55
- S$0.56
- S$0.38
- S$2.05
- S$0.02
- S$0.27
- S$0.04
- S$0.39
12 种食材中有 8 种价格采集自新加坡超市,其余为比利时价格。
做法
- 轻轻拍打 bangus,以便将鱼皮与鱼肉分离。 ≈ 4 分钟
- 在头部和尾部处,将中间的边缘断开。 ≈ 3 分钟
- 将勺子的把柄从勺子的头部向尾部滑动,然后取下来。 ≈ 3 分钟
- 轻轻地用手从鱼尾部开始,将鱼肉从鱼头中分离出来,注意保持鱼皮完整。 ≈ 3 分钟
- 将皮肤浸泡在酱油和青柠汁中。
- 预订。 ≈ 3 分钟
- 将去除的肉放入沸水中煮熟。
- 轻轻地去除叶片,并移除尖锐的部分。 ≈ 3 分钟
- 在平底锅中加热油,然后将大蒜、洋葱和西红柿一起炒香。
- 加入鱼肉丁、胡萝卜和青辣椒。 ≈ 3 分钟
- 调味。 ≈ 2 分钟
- 加入葡萄干和火腿。 ≈ 3 分钟
- 让面团冷却一下,然后加入鸡蛋和面粉。
- 用这种馅料填满鱼肉。 ≈ 10 分钟
- 请务必将鱼肉封好,以便更好地烹饪。 ≈ 3 分钟
- 用香蕉叶或铝箔纸包裹起来。 ≈ 3 分钟
- 可以用油炸,也可以用烤箱加热,直到熟透。
- 在切割之前,让其冷却。
账单
火腿葡萄干酿虱目鱼
- 2 汤匙酱油S$0.81
- 2 个绿色的柠檬(卡兰萨)S$0.95
- 2 汤匙食用油S$0.09
- 2 茶匙切碎的大蒜S$0.13
- 1 切碎的洋葱S$0.55
- 半杯切碎的番茄S$0.56
- 半杯切碎的胡萝卜S$0.38
- 半杯切碎的青辣椒S$2.05
- 1 茶匙盐S$0.02
- 1 个鸡蛋S$0.27
- 2 汤匙面粉S$0.04
- 用于油炸的油,约 1/2 杯S$0.39
总计S$6.24
即人均 S$1.04
参考价格,因商店而异。
厨具
- 刀、勺、平底锅、铝箔、烤箱
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