Schnelle Tomatensauce-Pasta
Gefrorene Erbsen, die im Mikrowellenherd erwärmt wurden, mit einer Tomatensauce, die mit Knoblauch, Oregano und Paprika gewürzt ist, als Vorspeise warm od…
Hier ist eine schnelle Methode, um Zucchini zuzubereiten: Sie können im Mikrowellenherd gegart werden und werden mit einer würzigen Tomatensauce, die mit Knoblauch, Oregano und Paprika aromatisiert ist, serviert. Sie können warm oder kalt gegessen werden.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit10 Min.
- Kochzeit12 Min.
- Gesamt22 Min.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenGünstig
- GarmethodeMikrowelle
- Geschätzte Kosten2,88 € 0,72 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
- Vegetarisch
- Vegan
- Glutenfrei
Zutaten
- 1,36 €
- 0,20 €
- 0,18 €
- 0,94 €
- 0,18 €
- 0,00 €
- 0,02 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 6 von 7 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Geben Sie die Kichererbsen in eine Plastikschüssel und erhitzen Sie sie im Mikrowellenherd bei maximaler Leistung für 7 Minuten (oder kochen Sie sie in einem Topf mit kochendem Wasser).
- Währenddessen bereiten Sie die Soße vor: Pürieren Sie die Tomaten mit einem Mixer oder einer Reibe, und mischen Sie sie dann mit den restlichen Zutaten für die Soße. ≈ 4 Min.
- Fügen Sie die Sauce zu den Gumbo-Gemüsen hinzu, vermischen Sie alles und erhitzen Sie die Mischung nochmals für 5 Minuten im Mikrowellenherd.
- Servieren Sie als Vorspeise, warm oder kalt, zusammen mit Brot, oder als Hauptgericht auf einem Reisbett. ≈ 2 Min.
Die Rechnung
Schnelle Tomatensauce-Pasta
- 2 große Tomaten1,36 €
- 3 Esslöffel Tomatenmark0,20 €
- 4 Esslöffel zerdrückter Knoblauch0,18 €
- 1 Esslöffel Oregano0,94 €
- 1 Teelöffel milden Paprikapulvers0,18 €
- 1/2 Teelöffel Salz0,00 €
- 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer0,02 €
Gesamt2,88 €
das sind 0,72 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
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