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这是一种快速准备甘蓝的方法：将甘蓝放入微波炉加热，然后淋上用大蒜、牛至和红椒调味的番茄酱。可以热食或冷食。
食材与做法
- 准备时间10 分钟
- 烹饪时间12 分钟
- 总计22 分钟
- 难度简单
- 成本实惠
- 烹饪方式微波炉
- 预估成本S$3.66 S$0.92 / 人 参考价格，因商店而异。 按欧洲央行 2026年10月7日 汇率由欧元换算。
- 素食
- 纯素
- 无麸质
食材
人
- S$1.35
- S$0.66
- S$0.13
- S$1.08
- S$0.26
- S$0.01
- S$0.17
7 种食材中有 4 种价格采集自新加坡超市，其余为比利时价格。
做法
- 将玉米煮熟后，放入一个塑料容器中，然后在微波炉中以最大功率加热7分钟（或者在沸水中煮）。
- 与此同时，准备酱汁：将西红柿用搅拌机或研磨器打碎，然后与酱汁的其他配料混合。 ≈ 4 分钟
- 将酱汁加入到甘蓝中，搅拌均匀，然后在微波炉中加热 5 分钟。
- 作为开胃菜，可以热食或冷食，搭配面包，也可以作为主菜，搭配米饭。 ≈ 2 分钟
账单
快速番茄酱意面
- 两个大番茄S$1.35
- 3 汤匙番茄酱S$0.66
- 4 汤匙蒜蓉S$0.13
- 1 汤匙牛至S$1.08
- 1 茶匙甜味辣椒粉S$0.26
- 约 1/2 茶匙咖啡店用的盐S$0.01
- 1/4 茶匙黑胡椒S$0.17
总计S$3.66
即人均 S$0.92
参考价格，因商店而异。
厨具
- 微波炉、机器人或烤箱
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