Rote Bohnen mit Rindfleisch
Rote Bohnen, geschmort mit Rindfleisch, in einer cremigen Sauce mit Kürbiskernen, Sesam und Chili, ähnlich wie in Guatemala.
Dieses traditionelle Gericht aus Mittelamerika kombiniert rote Bohnen und Rindfleisch in einer dicken Sauce mit gerösteten Paprika, Kürbiskernen und Sesam.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit30 Min.
- Kochzeit1 Std.
- Ruhezeit12 Std.
- Gesamt13 Std. 30 Min.
- SchwierigkeitMittel
- KostenMittel
- GarmethodeSchnellkochtopf
- Geschätzte Kosten13,97 € 3,49 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
- Glutenfrei
Zutaten
Personen
- 1,12 €
- 10,13 €
- 0,32 €
- 0,88 €
- 0,06 €
- 0,78 €
- 0,67 €
- 0,01 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 6 von 8 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Gestern: Die Bohnen sortieren, in einem nichtmetallischen Behälter geben und mit Wasser bedecken, wobei zusätzlich ein Liter Wasser hinzugefügt werden. Mit einem sauberen Tuch abdecken. ≈ 3 Min.
- Am selben Tag: Das Waschwasser entsorgen und die Bohnen zweimal abspülen. ≈ 2 Min.
- Schneiden Sie das Rindfleisch in Stücke. ≈ 8 Min.
- Geben Sie Bohnen, Fleisch, eine ganze, geschälte Knoblauchzehe und die Hälfte einer Zwiebel in einen Schnellkochtopf. Bedecken Sie mit Wasser und kochen Sie 35 Minuten ab dem Aufkochen. Nicht salzen.
- Währenddessen, braten Sie die Chilis, die Tomaten, die restliche Zwiebel, die Kürbiskerne und den Sesam in einer Pfanne an. Behalten Sie das Ganze in einem Mixer.
- Wenn die Bohnen gar sind, entfernen Sie die Zwiebel und den Knoblauch. Nehmen Sie etwas von dem Kochwasser ab und geben Sie es in den Mixer. ≈ 3 Min.
- Verrühren, bis eine glatte Flüssigkeit entsteht. ≈ 4 Min.
- Gießen Sie diese Sauce über die Bohnen. Mischen Sie alles gut und fügen Sie bei Bedarf Wasser hinzu, damit die Suppe eine cremige Konsistenz hat. Würzen Sie nach Geschmack. ≈ 4 Min.
- Lassen Sie 10 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln.
- Servieren Sie es in einer leeren Schale, zusammen mit Reis. ≈ 2 Min.
- Fügen Sie nach Geschmack mehr Chili hinzu. ≈ 3 Min.
- Servieren Sie dazu Tortillas. ≈ 3 Min.
Die Rechnung
Rote Bohnen mit Rindfleisch
- 450 g getrocknete rote Bohnen1,12 €
- 450 g Rindfleisch, Oberschale10,13 €
- 1 mittelgroße Zwiebel0,32 €
- 2 Tomaten0,88 €
- Eine Knoblauchzehe0,06 €
- 60 g Kürbiskerne0,78 €
- 60 g Sesamsamen0,67 €
- Salz0,01 €
Gesamt13,97 €
das sind 3,49 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
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