Haferflocken-Galette mit Apfel und Karob
Eine weiche Haferflocken-Kruste mit geriebenen Äpfeln, überzogen mit gemahlenen Samen und einem Marmor-Glasur aus Karob, ohne Eier und Milch.
Diese süße Crêpe besteht aus Haferflocken, Leinsamen und viel geriebenem Apfel. Sie wird mit gemahlenen Nüssen und einem Marmor-Glasur aus Karob überzogen.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit30 Min.
- Kochzeit40 Min.
- Ruhezeit30 Min.
- Gesamt1 Std. 40 Min.
- SchwierigkeitMittel
- KostenGünstig
- Garmethodevier
- Geschätzte Kosten8,86 € 0,74 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
- Vegetarisch
- Vegan
Zutaten
Personen
- 0,48 €
- 0,08 €
- 0,05 €
- 0,02 €
- 0,23 €
- 0,40 €
- 2,69 €
- 4,79 €
Abschluss
- 0,12 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 6 von 9 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Kochen Sie die Leinsamen in 150 ml Wasser für 2 bis 3 Minuten, nehmen Sie vom Herd und lassen Sie abkühlen. Fügen Sie das Natron hinzu, mischen Sie alles gut durch und geben Sie es über die Haferflocken.
- Fügen Sie das Hafermehl, den Weizenmehl, Zimt, Ölfarbe und die Hälfte des Apfels hinzu. Mischen Sie alles mit warmem Wasser, bis eine Teigkonsistenz entsteht, ähnlich wie bei Nudelteig. ≈ 4 Min.
- Verteilen Sie den Teig in einer gefetteten und mit Mehl bestäubten Form. Backen Sie ihn halb, verteilen Sie dann die restlichen Äpfel darauf und backen Sie ihn weiter.
- Lassen Sie die Galette abkühlen, bestreuen Sie sie mit gemahlenen Nüssen und beträufeln Sie sie anschließend mit einer Glasur, die aus Karob und Ölfarbe zubereitet wurde.
Die Rechnung
Haferflocken-Galette mit Apfel und Karob
- 250 g Haferflocken0,48 €
- 6 Esslöffel Hafermehl0,08 €
- 1 Esslöffel Leinsamen0,05 €
- 1/2 Teelöffel Natron0,02 €
- 1 Teelöffel Zimt0,23 €
- 100 ml Ölfarbe0,40 €
- 1,5 kg rohe Äpfel, gerieben2,69 €
- Ein wenig Hafermehl für die Form4,79 €
- 2 Esslöffel Ölfarbe0,12 €
Gesamt8,86 €
das sind 0,74 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
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