Dal Mung Curry mit Kokosnuss
Ein Dal-Mung-Curry mit Kokosnuss und Kreuzkümmel, verfeinert mit einer Würze aus Zwiebeln und getrockneten Chilischoten: Ein mildes vegetarisches Gericht,…
Dieses keralische Curry kombiniert einen weichen Mungobohnen-Reis mit Kokosnuss und Kreuzkümmel. Das abschließende Tadka verleiht dem Gericht den typischen Duft der südindischen Küche.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit15 Min.
- Kochzeit35 Min.
- Gesamt50 Min.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenGünstig
- GarmethodeKochen in Wasser, gefolgt von einer würzigen Würze (Tadka)
- Geschätzte Kosten1,93 € 0,48 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
- Vegetarisch
- Vegan
- Glutenfrei
Zutaten
- 0,83 €
- 0,02 €
- 0,06 €
- 0,27 €
- 0,14 €
- 0,09 €
- 0,52 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 6 von 7 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Erhitze den Dal leicht in einem trockenen Topf an, spüle ihn dann ab und koche ihn in gesalzenem Wasser.
- Sobald das Dal fertig gekocht ist, geben Sie Kokosmilch und Kurkuma hinzu. ≈ 3 Min.
- Mahlen Sie den Kumin, die Knoblauch und die beiden Zwiebeln fein, geben Sie diese Paste zum Dal und lassen Sie es leicht köcheln.
- In einem Topf, erhitzen Sie das Kokosöl und geben Sie dann die Senfsamen hinein, um sie aufzubrechen.
- Fügen Sie die gehackte Schalotte, die getrockneten Chilischoten (in drei Teile geschnitten) und die Curryblätter hinzu und braten Sie alles zusammen an. ≈ 3 Min.
- Geben Sie diese Gewürzmischung über das Dal und vermischen Sie alles gut. ≈ 4 Min.
Die Rechnung
Dal Mung Curry mit Kokosnuss
- 100 g Kokosraspeln (etwa die Hälfte einer Tasse)0,83 €
- 1/4 Teelöffel Kurkuma0,02 €
- 1 Knoblauchzehe0,06 €
- 2 kleine rote Zwiebeln0,27 €
- 1 kleine Zwiebel, fein gehackt (für das Tadka)0,14 €
- Senfsaat, nach Bedarf0,09 €
- Kokosöl, nach Bedarf0,52 €
Gesamt1,93 €
das sind 0,48 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
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