Gebratener Brokkoli und Garnelen
Entdecken Sie dieses Rezept für gebratene Brokkoli und Garnelen, das perfekt für ein schnelles und leckeres Abendessen ist.
Dieses Rezept bietet eine köstliche Kombination aus Brokkoli und gebratenen Garnelen. Es ist ideal für ein schnelles und gesundes Abendessen und lässt sich leicht zubereiten. Es eignet sich hervorragend für den täglichen Gebrauch.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit10 Min.
- Kochzeit15 Min.
- Gesamt25 Min.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenGünstig
- Kalorien144 kcal/Portion
- GarmethodeTopf
- Geschätzte Kosten2,97 € 0,74 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Zutaten
Personen
- 0,06 €
- 0,10 €
- 2,19 €
- 0,55 €
- 0,01 €
- 0,06 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 5 von 6 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Entfernen Sie die Schale von den Garnelen und öffnen Sie diese vorsichtig. ≈ 8 Min.
- Danach, schneiden Sie den Brokkoli in kleine Stücke und spülen Sie ihn gründlich ab. ≈ 8 Min.
- Einen Topf erhitzen.
- Fügen Sie die Knoblauchzehen hinzu und braten Sie sie an, bis sie goldbraun und duftend sind. ≈ 3 Min.
- Fügen Sie die vorgekochten Garnelen hinzu, gefolgt von dem Brokkoli. ≈ 3 Min.
- Nehmen Sie die Zutaten wieder zusammen, würzen Sie mit Salz, Fischöl und geben Sie etwas Wasser hinzu.
- Servieren Sie die Speisen auf Tellern, bereit zum Verzehr. ≈ 2 Min.
Die Rechnung
Gebratener Brokkoli und Garnelen
- 1 Esslöffel Ölfarbe0,06 €
- 1 Esslöffel gehackter Knoblauch0,10 €
- 200 g Garnelen2,19 €
- 300 g Brokkoli0,55 €
- 1 Esslöffel Salz0,01 €
- 1 Esslöffel Fischölfarbe0,06 €
Gesamt2,97 €
das sind 0,74 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 144 kcal |
|---|---|
| Fett | 8,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,2 g |
| Kohlenhydrate | 3,2 g |
| davon Zucker | 1,3 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Eiweiß | 12,8 g |
| Salz | 0,29 g |
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