鸡肉葡萄干豌豆焗饭

鸡肉葡萄干豌豆焗饭

主菜

塞姆南的塔希因:一种用 জাফর兰和酸奶烹制的米饭,制成酥脆的蛋糕,上面铺有腌制过的鸡肉、葡萄干和鹰嘴豆。

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塔希因是一种伊朗米饭,经过炖煮,形成一层金黄色的外壳,称为“塔迪格”。这道菜,产自塞姆南省,在两层 জাফর兰和酸奶米饭的夹层中,隐藏着腌制过的鸡肉、豌豆和葡萄干。

食材与做法

  • 准备时间40 分钟
  • 烹饪时间1 小时 30 分钟
  • 静置1 小时
  • 总计3 小时 10 分钟
  • 难度简单
  • 成本中等
  • 烹饪方式炖锅
  • 预估成本S$24.43 S$4.07 / 人 参考价格,因商店而异。 按欧洲央行 2026年10月15日 汇率由欧元换算。

食材

6 人
  • S$1.91
  • S$17.80
  • S$1.41
  • S$0.65
  • S$0.66
  • S$0.55
  • S$0.28
  • S$0.67
  • S$0.50

9 种食材中有 8 种价格采集自新加坡超市,其余为比利时价格。

做法

  1. 将鸡肉、洋葱、盐和水一起煮熟,然后将鸡肉撕成丝。
  2. 将一半的酸奶与盐、黑胡椒和一半的肉桂粉混合,然后将鸡肉放入混合物中腌制至少1小时。
  3. 将蚕豆放入水中煮至变软但仍保持完整。
  4. 将大米冲洗干净,然后在大量加盐的沸水中煮6到8分钟,然后沥干水分。
  5. 将鸡蛋与剩余的酸奶、剩余的肉桂、少许盐和2汤匙油混合,然后加入一半的米饭。 ≈ 4 分钟
  6. 在一個大鍋的底部 generously 塗上油,然後將酸奶米均匀地铺在鍋底,并压实。 ≈ 4 分钟
  7. 在鸡肉、豌豆和葡萄干上撒上米饭。 ≈ 3 分钟
  8. 用一个盖子,盖子上铺上抹碗布,然后用非常小的火加热,大约1小时到1小时30分钟,直到表面形成金黄色。
  9. 当蒸汽逸出时,在米饭上撒上几块黄油。
  10. 将大锅倒扣在一个大盘子上,以便取出塔希尼。 ≈ 3 分钟

账单

鸡肉葡萄干豌豆焗饭

  • 480 克印度香米S$1.91
  • 800 克鸡胸肉S$17.80
  • 75 克葡萄干S$1.41
  • 100 克黄色小扁豆S$0.65
  • 2到3个鸡蛋S$0.66
  • 1. 洋葱S$0.55
  • 6 汤匙食用油S$0.28
  • 30 克黄油S$0.67
  • 盐、胡椒S$0.50

总计S$24.43

即人均 S$4.07

参考价格,因商店而异。

厨具

  • 炒锅、厚底大锅、洗碗布、沙拉碗

开始之前

食材

  • 480 克印度香米
  • 800 克鸡胸肉
  • 75 克葡萄干
  • 100 克黄色小扁豆
  • 2到3个鸡蛋
  • 300 克脱水酸奶
  • 1. 洋葱
  • 1 茶匙的泡过的三色粉,浸泡在 3 汤匙的热水中
  • 6 汤匙食用油
  • 30 克黄油
  • 盐、胡椒

烹饪模式开启期间屏幕保持常亮。

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