花椰菜汤,搭配蔬菜汤
这是一款清爽美味的蔬菜汤,以花椰菜、甜菜和蔬菜为主要食材。
这是一种简单快捷的食谱,可以制作出美味的汤。非常适合秋季或冬季的餐点。
食材与做法
- 准备时间15 分钟
- 烹饪时间20 分钟
- 总计35 分钟
- 难度简单
- 成本实惠
- 烹饪方式平底锅
- 预估成本S$4.99 S$1.25 / 人 参考价格,因商店而异。 按欧洲央行 2026年10月7日 汇率由欧元换算。
- 纯素
- 低脂
- 低热量
- 低盐
食材
人
- S$3.51
- S$0.09
- S$0.20
- S$0.67
- S$0.04
- S$0.47
- S$0.01
7 种食材中有 2 种价格采集自新加坡超市,其余为比利时价格。
做法
- 去皮并将花椰菜切成小块。 ≈ 8 分钟
- 将甜菜去除外皮,然后切成薄片。 ≈ 8 分钟
- 加入花椰菜和甜菜,然后将它们放入冷汤中。加热至沸腾,盖上锅盖,炖煮20分钟。
- 在平底锅中融化黄油,直到黄油几乎完全融化,形成一种类似泡沫的状态。
- 然后加入面粉,搅拌至形成浓稠的面团。 ≈ 4 分钟
- 慢慢地,并不断搅拌,每次加入一汤匙的汤。最多加入3汤匙。
- 将所有材料混合在一起。 ≈ 4 分钟
- 然后加入牛奶,用手持搅拌棒粗略或细致地搅拌。 ≈ 4 分钟
- 再次用锅盖盖上,炖煮 5 分钟。
- 现在加入一些卡宴辣椒粉,再炖煮2分钟。
- 熄灭火焰。最后加入一勺辣椒酱油。 ≈ 3 分钟
- 品尝并根据需要,用盐和白胡椒调整口味。 ≈ 2 分钟
- 如果需要,可以用一些欧芹来装饰。 ≈ 2 分钟
账单
花椰菜汤,搭配蔬菜汤
- 750 毫升的蔬菜汤S$3.51
- 15 克黄甜菜S$0.09
- 125 克花椰菜S$0.20
- 30 克黄油S$0.67
- 30 克面粉S$0.04
- 150 毫升牛奶S$0.47
- 1 汤匙辣椒酱S$0.01
总计S$4.99
即人均 S$1.25
参考价格,因商店而异。
厨具
- 平底锅,带有长柄搅拌棒
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