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费雷尼法什凯尔是吉兰省的特色菜。米饭经过浸泡、混合、过滤,然后与牛奶、糖和玫瑰水一起慢慢烹饪。
食材与做法
- 准备时间40 分钟
- 烹饪时间30 分钟
- 静置24 小时
- 总计25 小时 10 分钟
- 难度困难
- 成本实惠
- 热量317 千卡/人
- 烹饪方式牛奶炖
- 预估成本S$3.72 S$0.62 / 人 参考价格,因商店而异。 按欧洲央行 2026年10月7日 汇率由欧元换算。
- 素食
- 无麸质
食材
人
- S$0.52
- S$0.38
- S$2.48
- S$0.34
4 种食材中有 3 种价格采集自新加坡超市,其余为比利时价格。
做法
- 将稻米浸泡在水中 24 小时。多次清洗,然后与 2-3 汤匙的玫瑰水混合,直到获得具有弹性质地的状态。请注意,不要加入过多的玫瑰水或水,否则稻米会失去弹性。
- 将混合好的稻米放入容器中,然后逐渐加入水,直到达到类似奶酪的稀薄状态。 ≈ 3 分钟
- 将这个液体混合物倒入非常薄的棉布或非常紧密的网状布上,布放在一个碗上。缓慢地进行,以防止布掉入碗中。将布的边缘聚拢,并用力按压,以挤出稻草淀粉。重复 2 到 3 次,直到只剩下少量稻草淀粉。稻草越多,需要重复此步骤的次数就越多。 ≈ 3 分钟
- 将大米粥倒入一个不锈钢锅中,用非常小的火加热,并不断搅拌。千万不要停止搅拌:如果停止,粥会很快结块。 ≈ 4 分钟
- 当米浆煮沸后,待4分钟,逐渐加入牛奶,并持续搅拌。
- 大约10到15分钟后,当稻米的香味消失后,加入糖和玫瑰水。搅拌,直到表面开始出现起泡,形成大泡,并变得浓稠。然后加入豆蔻,再次搅拌。
- 将食物从火中取出,立即倒入事先准备好的容器中。用莳萝籽和肉桂装饰。 ≈ 2 分钟
账单
米布丁,吉兰省的特色美食
- 250 克伊朗优质大米S$0.52
- 160 克糖S$0.38
- 800 毫升的牛奶S$2.48
- 1/2 杯咖啡店的肉豆蔻粉S$0.34
总计S$3.72
即人均 S$0.62
参考价格,因商店而异。
厨具
- 搅拌机
- 轻盈的丝绸面料
- 牛奶炖
- 木制勺
- 杯子
营养成分 每 份
| 热量 | 317 kcal |
|---|---|
| 脂肪 | 2,5 g |
| 其中饱和脂肪 | 1,4 g |
| 碳水化合物 | 65,7 g |
| 其中糖 | 33,4 g |
| 膳食纤维 | 0,6 g |
| 蛋白质 | 7,7 g |
| 盐 | 0,12 g |
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