Zapiekane filety z gładzicy
Odkryjcie ten przepis na filety z dorsza w sosie gratin, idealny na wyjątkowy obiad.
Wyrafinowane i smaczne danie, idealne dla miłośników ryb.
Składniki i przygotowanie
- Czas przygotowania15 min
- Czas gotowania10 min
- Razem25 min
- TrudnośćŁatwe
- KosztTanie
- Kalorie131 kcal/os.
- Sposób przygotowaniacztery
- Szacowany koszt8,54 zł 2,14 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu.
Składniki
osoby
- 0,03 zł
- 0,60 zł
- 0,96 zł
- 6,50 zł
- 0,45 zł
Ceny z polskich supermarketów.
Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 225 °C.
- Podsmaż mąkę na pół łyżki masła z ziołami, a następnie stopniowo dodawaj mleko. Dodaj liść laurowy i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut.
- Pokrój paprykę na cienkie paski i dodaj do sosu. ≈ 8 min
- Posmaruj filety z dorsza pozostałym masłem z ziołami, dopraw solą i pieprzem. Zdejmij przyprawy, takie jak gałka muszkatołowa i liść laurowy. ≈ 4 min
- Ułóżcie filety na natłuszczonym naczyniu, polejcie sosem i pieczcie w piekarniku przez 10 minut.
Rachunek
Zapiekane filety z gładzicy
- 1 łyżka mąki0,03 zł
- 30 g masła z ziołami0,60 zł
- 400 ml ciepłego mleka0,96 zł
- 1 czerwona papryka6,50 zł
- sól, pieprz, świeżo starta muszkato0,45 zł
Razem8,54 zł
czyli 2,14 zł na osobę
Cena orientacyjna, zależna od sklepu.
Przybory
- cztery
- patelnia
Wartości odżywcze na porcja
| Kalorie | 131 kcal |
|---|---|
| Tłuszcz | 7,9 g |
| w tym nasycone | 5,5 g |
| Węglowodany | 10,1 g |
| w tym cukry | 7 g |
| Błonnik | 1,3 g |
| Białko | 4,4 g |
| Sól | 0,09 g |
🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube
✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę
Wasze opinie (0)
Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!
Wypróbowałeś ten przepis? Zaloguj się, aby zostawić opinię i ocenę.
Na naszej stronie na Facebooku
0 reakcji · 0 komentarzy
Aby zaproponować poprawkę, trzeba być członkiem. Zarejestruj się za darmo lub zaloguj się: będziesz mógł zgłosić błąd albo zaproponować ulepszenie, a Axelle je przeczyta.
Załóż darmowe konto Zaloguj się
Zaraz potem wrócisz do tego przepisu.