Szpinak z śmietaną i pieczarki
Lekka i smaczna kompozycja: szpinak gotowany na parze, a następnie duszony w mleku, połączony z podsmażanymi grzybami i twarogiem.
Te szpinaki są gotowane w niewielkiej ilości mleka, a następnie podawane z podsmażonymi pieczarkami. Ser śmietankowy sprawia, że danie jest kremowe, ale nie obciążające.
Składniki i przygotowanie
- Czas przygotowania15 min
- Czas gotowania20 min
- Razem35 min
- TrudnośćŁatwe
- KosztTanie
- Kalorie105 kcal/os.
- Sposób przygotowaniapodrobienie
- Szacowany koszt15,14 zł 3,79 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 7 października 2026.
- Wegetariańskie
- Bezglutenowe
Składniki
osoby
- 10,08 zł
- 3,19 zł
- 0,79 zł
- 0,48 zł
- 0,60 zł
Ceny z polskich supermarketów dla 3 z 5 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.
Przygotowanie
- Podsmażcie szpinak przez 5 minut w osolonej, wrzącej wodzie, odcedźcie, a następnie zanurzcie go na 5 minut w pojemniku z lódmi, a następnie wyciśnijcie.
- Podsmaż szpinak z mlekiem przez 5 minut, a następnie dopraw do smaku.
- Pokrój grzyby w cienkie plasterki i podsmaż je na patelni z oliwą, dopraw solą i pieprzem.
- Dodaj szpinak do grzybów, wymieszaj i pozwól, aby się lekko skarmelizowały.
- Dodaj twaróg i wymieszaj. ≈ 4 min
Rachunek
Szpinak z śmietaną i pieczarki
- 400 g szpinaku10,08 zł
- 200 g grzybów3,19 zł
- 30 g twarogu0,79 zł
- 200 ml mleka0,48 zł
- 1 łyżka oliwy z oliwek0,60 zł
Razem15,14 zł
czyli 3,79 zł na osobę
Cena orientacyjna, zależna od sklepu.
Przybory
- garn, brytfan
- piec
Wartości odżywcze na porcja
| Kalorie | 105 kcal |
|---|---|
| Tłuszcz | 5,1 g |
| w tym nasycone | 1,3 g |
| Węglowodany | 6,8 g |
| w tym cukry | 4,1 g |
| Błonnik | 3,1 g |
| Białko | 6,1 g |
| Sól | 0,3 g |
🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube
✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę
Wasze opinie (0)
Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!
Wypróbowałeś ten przepis? Zaloguj się, aby zostawić opinię i ocenę.
Aby zaproponować poprawkę, trzeba być członkiem. Zarejestruj się za darmo lub zaloguj się: będziesz mógł zgłosić błąd albo zaproponować ulepszenie, a Axelle je przeczyta.
Załóż darmowe konto Zaloguj się
Zaraz potem wrócisz do tego przepisu.