Filety dorsza w śmietanie z koperkiem
Filety dorsza smażone bez tłuszczu, polane kremowym sosem z koperkiem i odrobiną soku z cytryny. Lekkie i szybkie w przygotowaniu.
To danie z ryb można przygotować w około 20 minut, z lekką salsą na bazie śmietany i koperku.
Składniki i przygotowanie
- Czas przygotowania10 min
- Czas gotowania15 min
- Odpoczynek10 min
- Razem35 min
- TrudnośćŁatwe
- KosztTanie
- Kalorie365 kcal/os.
- Sposób przygotowaniaSmażony
- Szacowany koszt3,02 zł 1,51 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu.
- Bezglutenowe
Składniki
osoby
- 0,90 zł
- 2,12 zł
Ceny z polskich supermarketów.
Przygotowanie
- Polej ryb sokiem z cytryny i pozostaw na 10 minut w chłodnym miejscu.
- Rozgrzej patelnię bez tłuszczu, a następnie smaż kawałki ryby przez około 4 minuty z każdej strony.
- W międzyczasie, wymieszajcie śmietanę z drobno posiekaną kolendrą, a następnie dobrze doprawcie solą. ≈ 4 min
- Polej rybę sosem i pozostaw, aby się dusiła na małym ogniu przez około 5 minut.
Rachunek
Filety dorsza w śmietanie z koperkiem
- Pół cytryny, jej sok0,90 zł
- 25 cl śmietanki 18%2,12 zł
Razem3,02 zł
czyli 1,51 zł na osobę
Cena orientacyjna, zależna od sklepu.
Przybory
- Naczynie z nieprzywierającą powłoką
- miska
- nóż
Wartości odżywcze na porcja
| Kalorie | 365 kcal |
|---|---|
| Tłuszcz | 37,5 g |
| w tym nasycone | 24,4 g |
| Węglowodany | 3,6 g |
| w tym cukry | 2,4 g |
| Błonnik | 0,1 g |
| Białko | 3 g |
| Sól | 0,1 g |
🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube
✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę
Wasze opinie (0)
Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!
Wypróbowałeś ten przepis? Zaloguj się, aby zostawić opinię i ocenę.
Aby zaproponować poprawkę, trzeba być członkiem. Zarejestruj się za darmo lub zaloguj się: będziesz mógł zgłosić błąd albo zaproponować ulepszenie, a Axelle je przeczyta.
Załóż darmowe konto Zaloguj się
Zaraz potem wrócisz do tego przepisu.