Recette de cuisineDomowe przepisy · Hainaut
Ulubione
Prosta sałatka z pomidorów, ryb i chleba.

Prosta sałatka z pomidorów, ryb i chleba.

Przystawki

Prosta sałatka z pomidorów, papryki, cebuli, chleba pełnoziarnistego i ryb, lekka i bogata w antyoksydanty, najlepiej podawana na świeżo.

Powiększ zdjęcie

Przepis z Docosong (Wikibooks), opracowany przez Recette de cuisine · · zaktualizowano

↓ Przejdź do przepisu

Ryba dostarcza białka, witamin i minerałów, a pomidory i papryka zawierają antyoksydanty. Ta prosta sałatka jest lekka i pełna wartości odżywczych.

Składniki i przygotowanie

  • Czas przygotowania20 min
  • Czas gotowania5 min
  • Odpoczynek10 min
  • Razem35 min
  • TrudnośćŁatwe
  • KosztTanie
  • Sposób przygotowaniabez gotowania
  • Szacowany koszt24,63 zł 6,16 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu.
  • Niskokaloryczne

Składniki

4 osoby
  • 15,58 zł
  • 0,80 zł
  • 1,50 zł
  • 3,25 zł
  • 1,50 zł
  • 2,00 zł

Ceny z polskich supermarketów.

Przygotowanie

  1. Pokrój chleb na kawałki o wymiarach około 2 cm i owiń go wilgotną ściereczką, aby się nawilżył. ≈ 3 min
  2. Obierz pomidory i pokrój je na duże kawałki. ≈ 8 min
  3. Umyj paprykę i obierz czosnek, a następnie pokrój je na mniejsze kawałki. ≈ 8 min
  4. W dużej misce wymieszaj chleb, pomidory, paprykę, czosnek i drobno posiekanego ryb. Jeśli używasz ryb z puszki w oliwie, dodaj również oliwę; w przeciwnym razie, wlej około 6 łyżek oliwy. ≈ 4 min
  5. Posól i dopraw pieprzem, a następnie odstaw na kilka minut przed podaniem.

Rachunek

Prosta sałatka z pomidorów, ryb i chleba.

  • 6 średnich pomidorów morwa15,58 zł
  • 1 sztuka0,80 zł
  • 1 zielona papryka1,50 zł
  • Pół czerwonej papryki3,25 zł
  • 200-300 g chleba pełnoziarnistego z wypieku1,50 zł
  • oliwa z oliwek extra virgin2,00 zł

Razem24,63 zł

czyli 6,16 zł na osobę

Cena orientacyjna, zależna od sklepu.

Przybory

  • duża miska do sałat
  • szczotka

Zanim zaczniesz

Składniki

  • 6 średnich pomidorów morwa
  • 1 sztuka
  • 1 zielona papryka
  • Pół czerwonej papryki
  • 200-300 g chleba pełnoziarnistego z wypieku
  • 2 filety białego ryby, upieczone na patelni (około 250 g) lub 2 puszki ryb tłustych (np. makrela, sardynki europejskie…)
  • oliwa z oliwek extra virgin
  • Szczypta soli jodowanej
  • Szczypta czarnego pieprzu

Ekran pozostaje włączony, dopóki tryb gotowania jest otwarty.
🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube

Nagrałeś ten przepis albo znasz film, który go pokazuje? Axelle obejrzy go przed dodaniem do strony.

Nic nie jest publikowane przed zatwierdzeniem.

✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę

Wasze opinie (0)

Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!

Twoja ocena