Grzany brązowy ryż z algami

Grzany brązowy ryż z algami

Dania główne

Odkryjcie tę prostą receptę na grillowany brązowy ryż z algami morskimi – zdrowy i smaczny sposób na przygotowanie posiłku.

Powiększ zdjęcie
↓ Przejdź do przepisu

Ten grillowany brązowy ryż z algami to pyszna alternatywa dla tradycyjnego ryżu. Algi, bogate w błonnik i minerały, dodają temu daniu chrupkości i smaku morskiego.

Składniki i przygotowanie

  • Czas przygotowania45 min
  • Czas gotowania30 min
  • Odpoczynek10 min
  • Razem1 godz. 25 min
  • TrudnośćŚrednie
  • KosztTanie
  • Sposób przygotowaniacztery
  • Szacowany koszt7,32 zł 1,22 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 7 października 2026.
  • Wegetariańskie
  • Wegańskie
  • Niskokaloryczne
  • O niskiej zawartości soli

Składniki

6 osoby
  • 6,18 zł
  • 0,57 zł
  • 0,57 zł

Ceny z polskich supermarketów dla 1 z 3 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.

Przygotowanie

  1. Brązowy ryż należy namoczyć w ciepłej wodzie przez około 30 minut.
  2. Usuń algi i dokładnie je oczyść, a następnie pozostaw do wyschnięcia. ≈ 8 min
  3. Po namoczeniu brązowego ryżu, wystarczy go odcedzić i ugotować w odpowiednim urządzeniu do gotowania ryżu.
  4. Dodaj nasiona sezamu do patelni i smaż je na średnim ogniu, aż będą dobrze złote i będą wydzielać przyjemny zapach.
  5. Następnie, po ugotowaniu nasion sezamu, przełóż je do moździerza i dodaj około 1/2 łyżeczki soli. ≈ 3 min
  6. Rozgnieć je, aż uzyskamy jednolitą masę. ≈ 4 min
  7. Podobnie, algi również są gotowane, aż staną się suche i chrupiące, a następnie są wyjmowane z ognia. ≈ 3 min
  8. Następnie są umieszczane w młynku i rozdrabniane. ≈ 3 min
  9. Następnie, wymieszaj wszystkie składniki z odpowiednią ilością alg, ugotowanego brązowego ryżu, a następnie stopniowo dodawaj sezam, olej, posiekany czosnek i proszek do solenia. ≈ 4 min
  10. Można również dodać odrobinę pieprzu lub innych przypraw, w zależności od własnych preferencji. ≈ 3 min
  11. Umieszczasz patelnię na kuchence i dodajesz odrobinę soli, aby ją podgrzać, aż zacznie wydzielać parę.
  12. Następnie, natychmiast dodaj brązowy ryż do już wymieszanych ze spiruliną i sezamowym solą, dokładnie wymieszaj, upewniając się, że nie łamiesz ziaren ryżu. ≈ 4 min
  13. Najlepiej gotować na wolnym ogniu.
  14. Gotuj ryż, aż będzie miękki i będzie wydawał charakterystyczny dźwięk.
  15. Następnie, wlej go do naczynia i odstaw, aby ostygł.
  16. Następnie, umieśćcie go z powrotem w misce i wymieszajcie jeszcze 2-3 razy. ≈ 4 min
  17. Po ugotowaniu ryżu, przełóż go do miski i wymieszaj z sezamowym solą oraz pozostałymi algami. ≈ 4 min
  18. Na tym etapie, można już spróbować efektu przygotowania. ≈ 3 min
  19. Ryż ugotowany z algami będzie jeszcze smaczniejszy, jeśli będzie podawany razem z innymi daniami. ≈ 3 min

Rachunek

Grzany brązowy ryż z algami

  • Brązowy ryż czerwony: 1 kg6,18 zł
  • olej do gotowania0,57 zł
  • czosnek0,57 zł

Razem7,32 zł

czyli 1,22 zł na osobę

Cena orientacyjna, zależna od sklepu.

Przybory

  • piec, patelnia, moździerz, talerze, rondel, dzbanek

Zanim zaczniesz

Składniki

  • Glony morskie: 1 opakowanie
  • Brązowy ryż czerwony: 1 kg
  • Matka: 1g
  • olej do gotowania
  • czosnek
  • Ilość: 50g
  • Wyposażenie: kuchenka, patelnia, talerze…

Ekran pozostaje włączony, dopóki tryb gotowania jest otwarty.

🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube

Nagrałeś ten przepis albo znasz film, który go pokazuje? Axelle obejrzy go przed dodaniem do strony.

Nic nie jest publikowane przed zatwierdzeniem.

✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę

Wasze opinie (0)

Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!

Twoja ocena