Filety z dorsza zapiekane
Filety z dorsza zapiekane pod sosem, idealne na wyjątkową kolację. Prosty przepis na rybny obiad.
Wykwintne i smaczne danie, idealne dla miłośników ryb.
Składniki i przygotowanie
- Czas przygotowania15 min
- Czas gotowania10 min
- Razem25 min
- TrudnośćŁatwe
- KosztUmiarkowane
- Kalorie297 kcal/os.
- Sposób przygotowaniapiekarnik
- Szacowany koszt56,64 zł 14,16 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 7 października 2026.
Składniki
osób
- 0,22 zł
- 0,60 zł
- 0,96 zł
- 6,50 zł
- 47,84 zł
- 0,52 zł
Ceny z polskich supermarketów dla 5 z 6 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.
Przygotowanie
- Nagrzej piekarnik do 220 stopni.
- Zrumień mąkę na maśle ziołowym, a następnie stopniowo dodawaj mleko. Dodaj liść laurowy i gotuj na małym ogniu przez 5 minut.
- Pokrój paprykę w cienkie paski i wymieszaj z sosem. ≈ 8 min
- Posmaruj filety z dorsza masłem ziołowym i dopraw solą i pieprzem. Spróbuj sosu i w razie potrzeby dodaj gałkę muszkatołową. ≈ 4 min
- Ułóż filety z dorsza w natłuszczonym naczyniu, polej sosem i zapiekaj w piekarniku przez 10 minut.
Rachunek
Filety z dorsza zapiekane
- 100 g mąki0,22 zł
- 30 g masła ziołowego0,60 zł
- 400 ml mleka0,96 zł
- 1 czerwona papryka6,50 zł
- 480 g filetów z dorsza, każdy o wadze 60 g47,84 zł
- Przyprawy: sól, pieprz, gałka muszkatołowa0,52 zł
Razem56,64 zł
czyli 14,16 zł na osobę
Cena orientacyjna, zależna od sklepu.
Przybory
- piekarnik, patelnia
Wartości odżywcze na porcja
| Kalorie | 297 kcal |
|---|---|
| Tłuszcz | 8,8 g |
| w tym nasycone | 5,6 g |
| Węglowodany | 25,3 g |
| w tym cukry | 7,3 g |
| Błonnik | 2,1 g |
| Białko | 28,2 g |
| Sól | 0,38 g |
🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube
✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę
Wasze opinie (0)
Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!
Wypróbowałeś ten przepis? Zaloguj się, aby zostawić opinię i ocenę.
Na naszej stronie na Facebooku
0 reakcji · 0 komentarzy
Aby zaproponować poprawkę, trzeba być członkiem. Zarejestruj się za darmo lub zaloguj się: będziesz mógł zgłosić błąd albo zaproponować ulepszenie, a Axelle je przeczyta.
Załóż darmowe konto Zaloguj się
Zaraz potem wrócisz do tego przepisu.