Tomaten gefüllt mit Spinat, nach florentinischer Art
Große Tomaten, aushöhlte und mit gehackten Spinat und geschmolzenem Zwiebel in Butter gefüllt, im Ofen unter Alufolie gebacken. Ein Gemüsegericht.
Tomaten, gefüllt mit Spinat und Zwiebeln in Butter, im sogenannten „florentinischen“ Stil, einfach und farbenfroh zubereitet.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit30 Min.
- Kochzeit10 Min.
- Gesamt40 Min.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenMittel
- Kalorien193 kcal/Portion
- GarmethodeBackofen-Garen
- Geschätzte Kosten17,29 € 3,46 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
- Vegetarisch
Zutaten
Personen
- 11,16 €
- 5,75 €
- 0,14 €
- 0,22 €
- 0,00 €
- 0,02 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 5 von 6 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Schneiden Sie die obere Seite der Tomate ab. ≈ 8 Min.
- Entfernen Sie sie, wobei Sie darauf achten, die Haut nicht zu beschädigen. ≈ 8 Min.
- Fetten Sie ein rechteckiges Backblech mit den Maßen 33 x 23 cm leicht ein. ≈ 4 Min.
- Legen Sie die Tomaten darauf. ≈ 3 Min.
- Waschen Sie die Spinatblätter und blanchieren Sie sie kurz in gesalzenem Wasser.
- Entfernen Sie die Schale und legen Sie sie in kaltes Wasser. ≈ 2 Min.
- Spülen Sie sie erneut, und pressen Sie sie dann, um überschüssiges Wasser zu entfernen. ≈ 2 Min.
- Zerkleinern Sie sie fein. ≈ 8 Min.
- Erhitzen Sie die Butter und dünsten Sie die Zwiebel an.
- Fügen Sie die Spinat hinzu, würzen Sie mit Salz und Pfeffer. ≈ 2 Min.
- Lassen Sie es 2 bis 3 Minuten lang köcheln.
- Verzieren Sie die Tomaten mit dieser Füllung. ≈ 10 Min.
- Decken Sie die Alufolie ab und backen Sie sie etwa 10 Minuten lang.
- Wenn noch übrig gebliebenes Gemüse vorhanden ist, vermischen Sie es mit einem Mixer oder einem Küchengerät, bevor Sie es im Gefrierschrank aufbewahren.
Die Rechnung
Tomaten gefüllt mit Spinat, nach florentinischer Art
- 10 große Tomaten11,16 €
- 1 kg Spinat, Stiele entfernt5,75 €
- 2 Esslöffel Butter0,14 €
- 150 g gehackte Zwiebeln0,22 €
- 1/4 Teelöffel Salz0,00 €
- 1/4 Teelöffel Pfeffer0,02 €
Gesamt17,29 €
das sind 3,46 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 193 kcal |
|---|---|
| Fett | 5,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 g |
| Kohlenhydrate | 21,7 g |
| davon Zucker | 14,4 g |
| Ballaststoffe | 9,7 g |
| Eiweiß | 7,7 g |
| Salz | 0,43 g |
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