Zupa rybna z mikrofalówki (sopa marinera)
Szybka i łatwa zupa z ryb, którą można przygotować w mikrofalówce, idealna na intensywny tydzień.
Ten zupę rybną idealnie nadaje się na dni, kiedy nie masz dużo czasu. Można ją przygotować w misce przeznaczonej do mikrofalówki i ugotować w kilka minut.
Składniki i przygotowanie
- Czas przygotowania20 min
- Czas gotowania15 min
- Razem35 min
- TrudnośćŁatwe
- KosztTanie
- Sposób przygotowaniamikrofalówka
- Szacowany koszt16,05 zł 4,01 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 15 października 2026.
Składniki
osoby
- 12,92 zł
- 0,40 zł
- 1,57 zł
- 0,70 zł
- 0,26 zł
- 0,20 zł
Ceny z polskich supermarketów dla 2 z 6 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.
Przygotowanie
- W dużej misce, nadającej się do mikrofalówki, drobno posiekaj cebulę i dodaj posiekany czosnek, olej oraz szczyptę soli. ≈ 8 min
- Smaż przez 3 minuty na maksymalnej mocy, mieszając drewnianą łyżką w połowie czasu gotowania.
- Posiekaj kostkę bulionu i wymieszaj z sosem pomidorowym, kawałkami ryby, papryką chili choricero, posiekanym chlebem, gorącą wodą i solą.
- Wlej do cebuli, wymieszaj i podgrzej w mikrofalówce przez 8 minut.
- Dodaj krewetki i gotuj przez kolejne 2 minuty. Wyjmij rybę i krewetki i odłóż je na bok.
- Wymieszaj pozostałe składniki z xéres, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. ≈ 4 min
- Wymieszaj rybę i krewetki, a następnie podgrzej przez 1 minutę.
- Posypcie solą i pieprzem, a następnie podajcie. ≈ 2 min
Rachunek
Zupa rybna z mikrofalówki (sopa marinera)
- 1 porcja oczyszczonych krewetek12,92 zł
- Pół małej cebuli0,40 zł
- 4 ząbki czosnku1,57 zł
- 1 kostka bulionu rybnego lub z owoców morza0,70 zł
- 1 łyżka pulpy papryki chili choricero (lub łagodnej papryki)0,26 zł
- Sól, pieprz0,20 zł
Razem16,05 zł
czyli 4,01 zł na osobę
Cena orientacyjna, zależna od sklepu.
Przybory
- Głęboka miska nadająca się do używania w mikrofalówce
- drewniana łyżka
- mikser
🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube
✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę
Wasze opinie (0)
Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!
Wypróbowałeś ten przepis? Zaloguj się, aby zostawić opinię i ocenę.
Aby zaproponować poprawkę, trzeba być członkiem. Zarejestruj się za darmo lub zaloguj się: będziesz mógł zgłosić błąd albo zaproponować ulepszenie, a Axelle je przeczyta.
Załóż darmowe konto Zaloguj się
Zaraz potem wrócisz do tego przepisu.