Filety ryb obtoczone w panierce, pieczone w piekarniku
Filety ryb obtoczone w bułce, zanurzone w mieszance z jajka, mleka, musztardy Dijon i jogurtu, a następnie pieczone w piekarniku przez dziesięć minut.
Te kawałki ryb pieką się w piekarniku, a nie smażą na głębokim tłuszczu. Marinada z jogurtu i musztardy nadaje im delikatnego, lekko pikantnego smaku.
Składniki i przygotowanie
- Czas przygotowania20 min
- Czas gotowania10 min
- Razem30 min
- TrudnośćŁatwe
- KosztTanie
- Sposób przygotowaniaPieczenie w piekarniku
- Szacowany koszt1,79 zł 0,45 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 14 października 2026.
Składniki
osoby
- 0,23 zł
- 0,11 zł
- 0,48 zł
- 0,32 zł
- 0,04 zł
- 0,22 zł
- 0,39 zł
Ceny z polskich supermarketów dla 5 z 7 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.
Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 200 °C, a następnie wyjmij formę z piekarnika.
- Pokrój rybę na kawałki przypominające nuggetsy. Polij je sokiem z cytryny, a następnie dopraw solą i pieprzem. ≈ 8 min
- W dużej misce wymieszaj mleko, jajko, musztardę i jogurt. Dodaj sól i biały pieprz do smaku. ≈ 4 min
- Zamoczaj nuggetsy w mieszance z mlekiem, aby obtoczyć je w sosie.
- Wyjmijcie nuggetsy z mieszanki za pomocą widelca i obtaczajcie je w bułce tartej. ≈ 3 min
- Rozłóż je na blasze do pieczenia i piecz przez 10 minut, aż będą złote.
- Wyjmijcie z piekarnika i podajcie na ciepło.
Rachunek
Filety ryb obtoczone w panierce, pieczone w piekarniku
- 1 łyżka soku z cytryny0,23 zł
- 3 łyżki mleka0,11 zł
- 1 jajko0,48 zł
- 2 łyżki musztardy Dijon0,32 zł
- sól0,04 zł
- biały pieprz0,22 zł
- kruszonka0,39 zł
Razem1,79 zł
czyli 0,45 zł na osobę
Cena orientacyjna, zależna od sklepu.
Przybory
- cztery
- blacha do pieczenia
- duża miska
- widelec
🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube
✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę
Wasze opinie (0)
Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!
Wypróbowałeś ten przepis? Zaloguj się, aby zostawić opinię i ocenę.
Aby zaproponować poprawkę, trzeba być członkiem. Zarejestruj się za darmo lub zaloguj się: będziesz mógł zgłosić błąd albo zaproponować ulepszenie, a Axelle je przeczyta.
Załóż darmowe konto Zaloguj się
Zaraz potem wrócisz do tego przepisu.