Muri ghonto, rybia głowa z ryżem z Bengalu
Bengalski danie z gotowanej głowy ryby rohu lub catla, podawane z ryżem gobindobhog, ziemniakami, przyprawami, orzechami nerkowiec i suszonymi winogronami.
Muri ghonto to tradycyjne danie kuchni bengalskiej. Polega ono na smażeniu głowy ryby, a następnie gotowaniu jej z ryżem, ziemniakami i przyprawami.
Składniki i przygotowanie
- Czas przygotowania30 min
- Czas gotowania45 min
- Odpoczynek15 min
- Razem1 godz. 30 min
- TrudnośćTrudne
- KosztTanie
- Sposób przygotowaniamalutki
- Szacowany koszt11,38 zł 2,85 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 15 października 2026.
- Bezglutenowe
Składniki
osoby
- 0,23 zł
- 0,80 zł
- 1,60 zł
- 2,60 zł
- 0,31 zł
- 0,57 zł
- 0,21 zł
- 0,43 zł
- 0,26 zł
- 0,43 zł
- 0,92 zł
- 0,02 zł
- 0,04 zł
- 1,83 zł
- 0,65 zł
- 0,48 zł
Ceny z polskich supermarketów dla 9 z 16 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.
Przygotowanie
- Dokładnie umyj głowę ryby. Owiń ją solą oraz ½ łyżeczki kurkumy i pozostaw na 15 minut.
- Rozgrzej olej musztardowy w rondelku, podsmaż głowę ryby i odłóż na bok. W tym samym oleju podsmaż jabłka, a następnie odłóż je na bok.
- W pozostałej oliwie, podsmaż liść laurowy, suszone papryczki chili, nasiona kminku, cynamon, kardamon i goździki. Dodaj cebulę i podsmaż, aż się zrumieni.
- Dodaj pomidora, imbir i czosnek, i podsmażaj. Następnie dodaj kurkumę, chili, mielony kumin, cukier i sól, i dobrze podsmażaj przyprawy.
- Dodaj ugotowany ryż i podsmaż go przez 2-3 minuty, a następnie dodaj ziemniaki, groszek i suszone winogrona, i wymieszaj.
- Zalej gorącą wodą w odpowiedniej ilości i gotuj, aż ryż i ziemniaki będą miękkie.
- Posypcie usmażoną głowę ryby w talerzu i wymieszajcie. ≈ 4 min
- Dodaj ghee, garam masala i zieloną paprykę chili, gotuj przez 2 minuty, wyłącz ogień i podawaj na gorąco.
Rachunek
Muri ghonto, rybia głowa z ryżem z Bengalu
- 50 g ryżu gobindobhog0,23 zł
- 2 średnie, ziemniaczane jabłka, pokrojone w kostkę0,80 zł
- 2 duże cebule, drobno posiekane1,60 zł
- 1 średni pomidor, posiekany2,60 zł
- 1 łyżeczka startego imbiru0,31 zł
- 2 łyżeczki czosnku w proszku0,57 zł
- ½ łyżeczki zmielonego kuminu0,21 zł
- 1 łyżeczka kurkumy w proszku0,43 zł
- 1 łyżeczka (ok. 5 g) czerwonej papryki chili w proszku0,26 zł
- 1 łyżeczka zmielonego kuminu0,43 zł
- ½ łyżeczki garam masali0,92 zł
- 1 łyżeczka cukru0,02 zł
- sól0,04 zł
- 6 łyżek oleju musztardowego1,83 zł
- 1 łyżeczka ghee0,65 zł
- 1 łyżka suszonych winogron0,48 zł
Razem11,38 zł
czyli 2,85 zł na osobę
Cena orientacyjna, zależna od sklepu.
Przybory
- brytfanna
🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube
✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę
Wasze opinie (0)
Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!
Wypróbowałeś ten przepis? Zaloguj się, aby zostawić opinię i ocenę.
Aby zaproponować poprawkę, trzeba być członkiem. Zarejestruj się za darmo lub zaloguj się: będziesz mógł zgłosić błąd albo zaproponować ulepszenie, a Axelle je przeczyta.
Załóż darmowe konto Zaloguj się
Zaraz potem wrócisz do tego przepisu.