Fasolka szparagowa na parze z szybkowaru
Zielone fasolki i ziemniaki gotowane na parze w szybkowarze, doprawione odrobiną oleju i soli. Lekkie i bardzo szybkie w przygotowaniu.
W skrócie: dla 4 osoby, 30 min łącznie (15 min przygotowania i 15 min gotowania), trudność: łatwe, około 1,03 zł na osobę, 129 kcal na porcję.
Gotowane na parze w szybkowarze, zielone fasolki i ziemniaki zachowują swój smak i chrupkość.
Składniki i przygotowanie
- Czas przygotowania15 min
- Czas gotowania15 min
- Razem30 min
- TrudnośćŁatwe
- KosztTanie
- Kalorie129 kcal/os.
- Sposób przygotowaniaGotowanie na parze pod ciśnieniem
- Szacowany koszt4,10 zł 1,03 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 15 października 2026.
- Wegetariańskie
- Wegańskie
- Bezglutenowe
- O niskiej zawartości laktozy
Składniki
osoby
- 2,40 zł
- 0,40 zł
- 0,80 zł
- 0,30 zł
- 0,20 zł
Ceny z polskich supermarketów dla 4 z 5 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.
Przygotowanie
- Pokrój ziemniaka na 8 kawałków. ≈ 8 min
- Umyj fasolkę zieloną i usuń szypułki oraz końce. ≈ 2 min
- Wlej wodę na dno garnka. ≈ 3 min
- Umieść ziemniaka i fasolkę w koszyku do gotowania na parze, który umieść na siatce wewnątrz brytfanny.
- Zamknij patelnię i gotuj na parze.
- Po zakończeniu gotowania, pozwólcie, aby ciśnienie naturalnie opadło, lub zwolnijcie je ręcznie. ≈ 3 min
- Otwórz pokrywkę, ułóż warzywa na talerzu, dopraw solą lub pieprzem, skrop odrobiną oleju i podawaj. ≈ 2 min
Rachunek
Fasolka szparagowa na parze z szybkowaru
- 100-150 gram świeżych zielonych fasolki2,40 zł
- 1 ziemniak, lub więcej, w zależności od preferencji.0,40 zł
- 1 cebula, opcjonalnie0,80 zł
- olej0,30 zł
- Sól czy pieprz0,20 zł
Razem4,10 zł
czyli 1,03 zł na osobę
Cena orientacyjna, zależna od sklepu.
Przybory
- garnus
- kosz do gotowania na parze
Wartości odżywcze na porcja
| Kalorie | 129 kcal |
|---|---|
| Tłuszcz | 8,9 g |
| w tym nasycone | 1,1 g |
| Węglowodany | 9,3 g |
| w tym cukry | 2,5 g |
| Błonnik | 2,1 g |
| Białko | 1,7 g |
| Sól | 0,03 g |
🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube
✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę
Wasze opinie (0)
Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!
Wypróbowałeś ten przepis? Zaloguj się, aby zostawić opinię i ocenę.
Aby zaproponować poprawkę, trzeba być członkiem. Zarejestruj się za darmo lub zaloguj się: będziesz mógł zgłosić błąd albo zaproponować ulepszenie, a Axelle je przeczyta.
Załóż darmowe konto Zaloguj się
Zaraz potem wrócisz do tego przepisu.