Haferfladen mit Äpfeln und Johannisbrot
Eine weiche Pfannkuchen aus Haferflocken und geriebenen Äpfeln, belegt mit gemahlenen Samen und einer Marmor-Glasur aus Karob, ohne Eier und Milch.
Diese süße Crêpe basiert auf Haferflocken, Leinsamen und einer großen Menge geriebener Äpfel. Sie wird mit gemahlenen Nüssen und einem marmorierten Zuckerguss aus Karob verfeinert.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit30 Min.
- Kochzeit40 Min.
- Ruhezeit30 Min.
- Gesamt1 Std. 40 Min.
- SchwierigkeitMittel
- KostenGünstig
- Garmethodevier
- Geschätzte Kosten8,52 € 0,71 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
- Vegetarisch
- Vegan
Zutaten
- 0,48 €
- 0,08 €
- 0,05 €
- 0,02 €
- 0,23 €
- 0,40 €
- 3,15 €
- 3,99 €
Abschluss
- 0,12 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 6 von 9 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Kochen Sie die Leinsamen in 150 ml Wasser für 2 bis 3 Minuten, nehmen Sie vom Herd und lassen Sie abkühlen. Fügen Sie das Natron hinzu, verrühren Sie alles und geben Sie es über die Haferflocken.
- Fügen Sie das Hafermehl, den Weizen, Zimt, Öl und die Hälfte des Apfels hinzu. Mischen Sie alles mit warmem Wasser, bis eine Teigkonsistenz entsteht, ähnlich wie bei Nudelteig. ≈ 4 Min.
- Verteilen Sie den Teig in einer gefetteten und mit Mehl bestäubten Form. Backen Sie ihn halb, verteilen Sie dann die restlichen Äpfel darauf und backen Sie ihn weiter.
- Lassen Sie die Galette abkühlen, bestreuen Sie sie mit gemahlenen Nüssen und beträufeln Sie sie anschließend mit einer Glasur, die mit Karob und Öl zubereitet wurde.
Die Rechnung
Haferfladen mit Äpfeln und Johannisbrot
- 250 g Haferflocken0,48 €
- 6 Esslöffel Hafermehl0,08 €
- 1 Esslöffel Leinsamen0,05 €
- 1/2 Teelöffel Natron0,02 €
- 1 Teelöffel Zimt0,23 €
- 100 ml Öl0,40 €
- 1,5 kg rohe Äpfel, gerieben3,15 €
- Ein wenig Hafermehl für die Form3,99 €
- 2 Esslöffel Öl0,12 €
Gesamt8,52 €
das sind 0,71 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
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