Zupa z ryb w sosie musztardowym
Pyszne danie z ryb, gotowane w pikantnej sosie na bazie oleju musztardowego i kminku. Podawać z ryżem, aby stworzyć smaczny posiłek.
Spróbuj tego dania z rybą ایش, tradycyjnego przepisu, który podkreśla smak tej ryby, która jest łatwa w przygotowaniu i bardzo popularna. Gotowana w pikantnej sosie na bazie oleju musztardowego i kminku, idealnie sprawdzi się jako smaczny obiad.
Składniki i przygotowanie
- Czas przygotowania15 min
- Czas gotowania20 min
- Razem35 min
- TrudnośćŁatwe
- KosztTanie
- Sposób przygotowaniaPatelnia
- Szacowany koszt15,63 zł 3,91 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 7 października 2026.
Składniki
osoby
- 0,22 zł
- 2,00 zł
- 0,43 zł
- 0,31 zł
- 0,24 zł
- 2,50 zł
- 0,05 zł
- 0,43 zł
- 9,45 zł
Ceny z polskich supermarketów dla 8 z 9 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.
Przygotowanie
- Najpierw dokładnie umyj kawałki ryby i osusz je. ≈ 2 min
- Następnie wymieszaj je z odrobiną kurkumy, chili w proszku i soli, i pozostaw na 10 minut.
- Na patelni rozgrzej 3 łyżki oleju musztardowego, aż będzie dobrze gorący.
- Następnie, podsmażcie w głębokim tłuszczu, lekko obtoczone w oleju, kawałki ryb, od czasu do czasu obracając je (należy uważać, aby nie przesmażyć ich w głębokim tłuszczu, ponieważ staną się twarde).
- Następnie dodaj pozostałą ilość oleju (1 łyżkę) i smaż kminek oraz 3 świeże papryczki chili, pokrojone w plasterki.
- Smażcie, aż przyprawy wydadzą swój aromat, a następnie dodajcie posiekany czosnek i smażcie przez 1 minutę.
- Następnie, pokrój pomidory, dodaj kurkumę, chili w proszku, kmin w proszku oraz sól, zgodnie ze swoimi preferencjami. ≈ 8 min
- Dokładnie wymieszaj z odrobiną wody, aż pomidory zmiękną, a na powierzchni pojawi się olej. ≈ 4 min
- Gdy dodacie przyprawy, delikatnie wymieszajcie odrobinę pasty musztardowej z niewielką ilością wody, a następnie wlejcie ją do patelni.
- Delikatnie wymieszaj z przyprawami (nie trzeba mieszać zbyt intensywnie po dodaniu pasty musztardowej, ponieważ może to sprawić, że pot jest zbyt gorzki). ≈ 4 min
- Następnie dodajcie ciepłą wodę (około 1,5 szklanki) do sosu. ≈ 3 min
- Gdy sos zacznie się gotować, delikatnie dodaj już ugotowane kawałki ryby.
- Smaż na średnim ogniu, przykryte, przez 5-7 minut, aby przyprawy dobrze wniknęły w rybę.
- Gdy sos znajduje się wystarczająco gęsty, zdejmij pokrywkę i dodaj pozostałe plastry świeżej papryki chili oraz posiekaną kolendrę. ≈ 3 min
- Pozostaw na małym ogniu na kolejne 1 minutę przed podaniem.
Rachunek
Zupa z ryb w sosie musztardowym
- Mąka z fasoli (mieszanka fasoli czarnej i żółtej): 3 łyżki0,22 zł
- oliwa: 4 łyżki2,00 zł
- Mielona cynamon (do gotowania): pół łyżeczki0,43 zł
- Kilka świeżych papryczek chili (około 5-6)0,31 zł
- 2 łyżki posiekanego czosnku0,24 zł
- 1/2 szklanki posiekanych pomidorów2,50 zł
- Mała łyżeczka mąki o żółtej barwie.0,05 zł
- Szczypta zmielonego kminu0,43 zł
- 2 łyżki posiekanego piołunu9,45 zł
Razem15,63 zł
czyli 3,91 zł na osobę
Cena orientacyjna, zależna od sklepu.
Przybory
- Patelnia, nóż, talerz
🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube
✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę
Wasze opinie (0)
Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!
Wypróbowałeś ten przepis? Zaloguj się, aby zostawić opinię i ocenę.
Aby zaproponować poprawkę, trzeba być członkiem. Zarejestruj się za darmo lub zaloguj się: będziesz mógł zgłosić błąd albo zaproponować ulepszenie, a Axelle je przeczyta.
Załóż darmowe konto Zaloguj się
Zaraz potem wrócisz do tego przepisu.