Zupa z ryb w sosie musztardowym

Zupa z ryb w sosie musztardowym

Dania główne

Pyszne danie z ryb, gotowane w pikantnej sosie na bazie oleju musztardowego i kminku. Podawać z ryżem, aby stworzyć smaczny posiłek.

Powiększ zdjęcie
↓ Przejdź do przepisu

Spróbuj tego dania z rybą ایش, tradycyjnego przepisu, który podkreśla smak tej ryby, która jest łatwa w przygotowaniu i bardzo popularna. Gotowana w pikantnej sosie na bazie oleju musztardowego i kminku, idealnie sprawdzi się jako smaczny obiad.

Składniki i przygotowanie

  • Czas przygotowania15 min
  • Czas gotowania20 min
  • Razem35 min
  • TrudnośćŁatwe
  • KosztTanie
  • Sposób przygotowaniaPatelnia
  • Szacowany koszt15,63 zł 3,91 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 7 października 2026.

Składniki

4 osoby
  • 0,22 zł
  • 2,00 zł
  • 0,43 zł
  • 0,31 zł
  • 0,24 zł
  • 2,50 zł
  • 0,05 zł
  • 0,43 zł
  • 9,45 zł

Ceny z polskich supermarketów dla 8 z 9 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.

Przygotowanie

  1. Najpierw dokładnie umyj kawałki ryby i osusz je. ≈ 2 min
  2. Następnie wymieszaj je z odrobiną kurkumy, chili w proszku i soli, i pozostaw na 10 minut.
  3. Na patelni rozgrzej 3 łyżki oleju musztardowego, aż będzie dobrze gorący.
  4. Następnie, podsmażcie w głębokim tłuszczu, lekko obtoczone w oleju, kawałki ryb, od czasu do czasu obracając je (należy uważać, aby nie przesmażyć ich w głębokim tłuszczu, ponieważ staną się twarde).
  5. Następnie dodaj pozostałą ilość oleju (1 łyżkę) i smaż kminek oraz 3 świeże papryczki chili, pokrojone w plasterki.
  6. Smażcie, aż przyprawy wydadzą swój aromat, a następnie dodajcie posiekany czosnek i smażcie przez 1 minutę.
  7. Następnie, pokrój pomidory, dodaj kurkumę, chili w proszku, kmin w proszku oraz sól, zgodnie ze swoimi preferencjami. ≈ 8 min
  8. Dokładnie wymieszaj z odrobiną wody, aż pomidory zmiękną, a na powierzchni pojawi się olej. ≈ 4 min
  9. Gdy dodacie przyprawy, delikatnie wymieszajcie odrobinę pasty musztardowej z niewielką ilością wody, a następnie wlejcie ją do patelni.
  10. Delikatnie wymieszaj z przyprawami (nie trzeba mieszać zbyt intensywnie po dodaniu pasty musztardowej, ponieważ może to sprawić, że pot jest zbyt gorzki). ≈ 4 min
  11. Następnie dodajcie ciepłą wodę (około 1,5 szklanki) do sosu. ≈ 3 min
  12. Gdy sos zacznie się gotować, delikatnie dodaj już ugotowane kawałki ryby.
  13. Smaż na średnim ogniu, przykryte, przez 5-7 minut, aby przyprawy dobrze wniknęły w rybę.
  14. Gdy sos znajduje się wystarczająco gęsty, zdejmij pokrywkę i dodaj pozostałe plastry świeżej papryki chili oraz posiekaną kolendrę. ≈ 3 min
  15. Pozostaw na małym ogniu na kolejne 1 minutę przed podaniem.

Rachunek

Zupa z ryb w sosie musztardowym

  • Mąka z fasoli (mieszanka fasoli czarnej i żółtej): 3 łyżki0,22 zł
  • oliwa: 4 łyżki2,00 zł
  • Mielona cynamon (do gotowania): pół łyżeczki0,43 zł
  • Kilka świeżych papryczek chili (około 5-6)0,31 zł
  • 2 łyżki posiekanego czosnku0,24 zł
  • 1/2 szklanki posiekanych pomidorów2,50 zł
  • Mała łyżeczka mąki o żółtej barwie.0,05 zł
  • Szczypta zmielonego kminu0,43 zł
  • 2 łyżki posiekanego piołunu9,45 zł

Razem15,63 zł

czyli 3,91 zł na osobę

Cena orientacyjna, zależna od sklepu.

Przybory

  • Patelnia, nóż, talerz

Zanim zaczniesz

Składniki

  • Kilka kawałków ryb, około 5-6
  • Mąka z fasoli (mieszanka fasoli czarnej i żółtej): 3 łyżki
  • oliwa: 4 łyżki
  • Mielona cynamon (do gotowania): pół łyżeczki
  • Kilka świeżych papryczek chili (około 5-6)
  • 2 łyżki posiekanego czosnku
  • 1/2 szklanki posiekanych pomidorów
  • Mała łyżeczka mąki o żółtej barwie.
  • Proszek z chili: 1 łyżeczka (w zależności od preferencji)
  • Szczypta zmielonego kminu
  • Smakujący jak sól
  • 2 łyżki posiekanego piołunu

Ekran pozostaje włączony, dopóki tryb gotowania jest otwarty.

🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube

Nagrałeś ten przepis albo znasz film, który go pokazuje? Axelle obejrzy go przed dodaniem do strony.

Nic nie jest publikowane przed zatwierdzeniem.

✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę

Wasze opinie (0)

Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!

Twoja ocena