Od soczewicy koralowej po dynie „gąbki”

Od soczewicy koralowej po dynie „gąbki”

Kuchnia wegetariańska

Delikatna dal z bangałdzkiej soczewicy korala i miękkiej dyni, z dodatkiem przypraw: oleju musztardowego, czosnku, imbiru i suszonej papryki chili.

Powiększ zdjęcie
↓ Przejdź do przepisu

Ten rodzaj ryżu z Bangladeszu jest pożywny i łatwo się go strawia, zarówno wegetariańsko, jak i nie. Dynia, dodana pod koniec gotowania, zachowuje przyjemną konsystencję.

Składniki i przygotowanie

  • Czas przygotowania20 min
  • Czas gotowania35 min
  • Razem55 min
  • TrudnośćŁatwe
  • KosztTanie
  • Sposób przygotowaniapodrabianie
  • Szacowany koszt7,40 zł 1,85 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 7 października 2026.
  • Wegańskie
  • Wegetariańskie
  • Bezglutenowe

Składniki

4 osoby
  • 2,00 zł
  • 1,60 zł
  • 0,83 zł
  • 0,43 zł
  • 0,21 zł
  • 0,06 zł
  • 0,61 zł
  • 1,66 zł

Ceny z polskich supermarketów dla 6 z 8 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.

Przygotowanie

  1. Oddziel soczewicę od małych kamyczków i zanieczyszczeń, a następnie przepłucz ją 2-3 razy i odsącz. Szybkie namoczenie przyspiesza gotowanie, ale można również gotować soczewicę bezpośrednio.
  2. Odetnij skórkę z dyni, nie usuwając zbyt dużo miąższu. Umyj je i pokrój na małe kostki lub cienkie słupki. Jeśli dynie są zbyt miękkie, usuń delikatne nasiona z środka za pomocą łyżki. ≈ 8 min
  3. Wsyp soczewicę do garnka i zalej wodą, tak aby była ona około 2,5 cm wyżej niż soczewica. Dodaj kurkumę i sól, a następnie gotuj na średnim ogniu.
  4. Od momentu, gdy sosna zacznie wrzeć, zmniejsz ogień i przykryj naczynie. Soczewica zacznie się gotować po około 10-12 minutach. Delikatnie rozgnieć ją tłuczkiem. W razie potrzeby dodaj gorącą wodę, w zależności od pożądanej konsystencji.
  5. Gdy soczewica będzie prawie gotowa, dodaj kawałki dyni i gotuj pod przykryciem przez 5-7 minut. Dynia powinna pozostać lekko chrupiąca.
  6. W międzyczasie, przygotuj sos w małym rondelku: podgrzej olej musztardowy, aż zacznie dymić, zmniejsz ogień, dodaj liść lau, kminek i suszone papryczki chili. Mieszaj, uważając, aby papryczki nie przypaliły się.
  7. Dodaj luk i polej go jajkiem. Dodaj posiekany czosnek, gotuj jeszcze przez 1 minutę, a następnie zdejmij z ognia.
  8. Wlej sos do ugotowanej dyni, dobrze wymieszaj i przykryj naczynie i gotuj przez 2-3 minuty.
  9. Posypcie kolendrą, którą wcześniej drobno posieczcie, przed podaniem. ≈ 2 min

Rachunek

Od soczewicy koralowej po dynie „gąbki”

  • 200 g soczewicy czerwonej (około 1 szklanki)2,00 zł
  • 2 średnie cebule, posiekane1,60 zł
  • 4-5 ząbków czosnku, rozgniecionych0,83 zł
  • 1 łyżeczka kurkumy w proszku0,43 zł
  • ½ szklanki nasion kmínu w kawalerii0,21 zł
  • Sel0,06 zł
  • 2 łyżki oleju musztardowego0,61 zł
  • Świeża kolendra, drobno posiekana, do dekoracji.1,66 zł

Razem7,40 zł

czyli 1,85 zł na osobę

Cena orientacyjna, zależna od sklepu.

Przybory

  • mała patelnia, rondel

Zanim zaczniesz

Składniki

  • 200 g soczewicy czerwonej (około 1 szklanki)
  • 2 cukini (luffa), młode i świeże (jedna, jeśli są duże)
  • 2 średnie cebule, posiekane
  • 4-5 ząbków czosnku, rozgniecionych
  • 2-3 suszone papryczki chili czerwone
  • 1 łyżeczka kurkumy w proszku
  • ½ szklanki nasion kmínu w kawalerii
  • Sel
  • 2 łyżki oleju musztardowego
  • 50 do 70 ml wody
  • 1 liść wierzby (opcjonalnie)
  • Świeża kolendra, drobno posiekana, do dekoracji.

Ekran pozostaje włączony, dopóki tryb gotowania jest otwarty.

🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube

Nagrałeś ten przepis albo znasz film, który go pokazuje? Axelle obejrzy go przed dodaniem do strony.

Nic nie jest publikowane przed zatwierdzeniem.

✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę

Wasze opinie (0)

Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!

Twoja ocena

Na naszej stronie na Facebooku

0 reakcji · 0 komentarzy

Skomentuj na Facebooku ↗