Od soczewicy koralowej po dynie „gąbki”
Delikatna dal z bangałdzkiej soczewicy korala i miękkiej dyni, z dodatkiem przypraw: oleju musztardowego, czosnku, imbiru i suszonej papryki chili.
Ten rodzaj ryżu z Bangladeszu jest pożywny i łatwo się go strawia, zarówno wegetariańsko, jak i nie. Dynia, dodana pod koniec gotowania, zachowuje przyjemną konsystencję.
Składniki i przygotowanie
- Czas przygotowania20 min
- Czas gotowania35 min
- Razem55 min
- TrudnośćŁatwe
- KosztTanie
- Sposób przygotowaniapodrabianie
- Szacowany koszt7,40 zł 1,85 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 7 października 2026.
- Wegańskie
- Wegetariańskie
- Bezglutenowe
Składniki
osoby
- 2,00 zł
- 1,60 zł
- 0,83 zł
- 0,43 zł
- 0,21 zł
- 0,06 zł
- 0,61 zł
- 1,66 zł
Ceny z polskich supermarketów dla 6 z 8 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.
Przygotowanie
- Oddziel soczewicę od małych kamyczków i zanieczyszczeń, a następnie przepłucz ją 2-3 razy i odsącz. Szybkie namoczenie przyspiesza gotowanie, ale można również gotować soczewicę bezpośrednio.
- Odetnij skórkę z dyni, nie usuwając zbyt dużo miąższu. Umyj je i pokrój na małe kostki lub cienkie słupki. Jeśli dynie są zbyt miękkie, usuń delikatne nasiona z środka za pomocą łyżki. ≈ 8 min
- Wsyp soczewicę do garnka i zalej wodą, tak aby była ona około 2,5 cm wyżej niż soczewica. Dodaj kurkumę i sól, a następnie gotuj na średnim ogniu.
- Od momentu, gdy sosna zacznie wrzeć, zmniejsz ogień i przykryj naczynie. Soczewica zacznie się gotować po około 10-12 minutach. Delikatnie rozgnieć ją tłuczkiem. W razie potrzeby dodaj gorącą wodę, w zależności od pożądanej konsystencji.
- Gdy soczewica będzie prawie gotowa, dodaj kawałki dyni i gotuj pod przykryciem przez 5-7 minut. Dynia powinna pozostać lekko chrupiąca.
- W międzyczasie, przygotuj sos w małym rondelku: podgrzej olej musztardowy, aż zacznie dymić, zmniejsz ogień, dodaj liść lau, kminek i suszone papryczki chili. Mieszaj, uważając, aby papryczki nie przypaliły się.
- Dodaj luk i polej go jajkiem. Dodaj posiekany czosnek, gotuj jeszcze przez 1 minutę, a następnie zdejmij z ognia.
- Wlej sos do ugotowanej dyni, dobrze wymieszaj i przykryj naczynie i gotuj przez 2-3 minuty.
- Posypcie kolendrą, którą wcześniej drobno posieczcie, przed podaniem. ≈ 2 min
Rachunek
Od soczewicy koralowej po dynie „gąbki”
- 200 g soczewicy czerwonej (około 1 szklanki)2,00 zł
- 2 średnie cebule, posiekane1,60 zł
- 4-5 ząbków czosnku, rozgniecionych0,83 zł
- 1 łyżeczka kurkumy w proszku0,43 zł
- ½ szklanki nasion kmínu w kawalerii0,21 zł
- Sel0,06 zł
- 2 łyżki oleju musztardowego0,61 zł
- Świeża kolendra, drobno posiekana, do dekoracji.1,66 zł
Razem7,40 zł
czyli 1,85 zł na osobę
Cena orientacyjna, zależna od sklepu.
Przybory
- mała patelnia, rondel
🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube
✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę
Wasze opinie (0)
Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!
Wypróbowałeś ten przepis? Zaloguj się, aby zostawić opinię i ocenę.
Na naszej stronie na Facebooku
0 reakcji · 0 komentarzy
Aby zaproponować poprawkę, trzeba być członkiem. Zarejestruj się za darmo lub zaloguj się: będziesz mógł zgłosić błąd albo zaproponować ulepszenie, a Axelle je przeczyta.
Załóż darmowe konto Zaloguj się
Zaraz potem wrócisz do tego przepisu.