Harira, marokańska zupa z wołowiną i ciecierzycą
Harira, gęsta, marokańska zupa z wołowiny, ciecierzycy, soczewicy czerwonej i pomidorów, z dodatkiem szafranu i podawana z cienkimi makaronami.
Harira to gęsta i aromatyczna zupa, zawierająca mięso wołowe, ciecierzycę, soczewicę czerwienną oraz pomidory. Do zupy dodaje się cienkie makaron.
Składniki i przygotowanie
- Czas przygotowania30 min
- Czas gotowania2 godz.
- Odpoczynek10 godz.
- Razem12 godz. 30 min
- TrudnośćŚrednie
- KosztTanie
- Sposób przygotowaniapodrobienie
- Szacowany koszt34,49 zł 8,62 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 15 października 2026.
Składniki
osoby
- 10,58 zł
- 1,62 zł
- 0,50 zł
- 0,80 zł
- 0,13 zł
- 1,57 zł
- 7,99 zł
- 1,14 zł
- 0,42 zł
- 0,10 zł
- 0,15 zł
- 0,04 zł
- 9,45 zł
Ceny z polskich supermarketów dla 8 z 13 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.
Przygotowanie
- Wczoraj, namoczcie suche ciecierzyce w zimnej wodzie (tak, aby były całkowicie zanurzone, z dodatkiem co najmniej 10 cm wody) przez noc.
- W dużym garnku umieśćcie mięso pokrojone w kostkę (z kośćmi, jeśli to możliwe), przykryjcie 1,5 litrami wody i zagotujcie, odlewania się powtarzającego się białka. Dodajcie wcześniej namoczone i odcedzone ciecierzycę, soczewicę, masło, posiekaną cebulę i seler. Doprawcie szczyptą szafranu, imbiru, kolendry, soli i pieprzu.
- Gotuj zupę pod przykryciem na małym ogniu przez 1 godzinę i 15 minut. Następnie dodaj pomidory z puszki, zmiksowane, oraz koncentrat pomidorowy, dopraw do smaku i gotuj jeszcze przez 30 minut.
- Na koniec dodajcie ugotowane ciecierzyce z ich płynem oraz suche makarony, a następnie gotujcie przez około 15 minut, aż makarony będą al dente. Posypcie posiekaną pietruszką i kolendrą.
Rachunek
Harira, marokańska zupa z wołowiną i ciecierzycą
- 300 g wołowiny z kością (np. ud lub boczek)10,58 zł
- 125 g suchej ciecierzycy (lub 250 g ugotowanej ciecierzycy)1,62 zł
- 50 g soczewicy czerwonej0,50 zł
- 1 średnia cebula0,80 zł
- Pół łodygi selera0,13 zł
- 50 g cienkich makaronów z pszenicy1,57 zł
- 1 puszka pomidorów (400 g)7,99 zł
- 1 łyżeczka startego imbiru1,14 zł
- 1/2 łyżeczki posiekanej kolendry0,42 zł
- 1/2 łyżki koncentratu pomidorowego0,10 zł
- 1/2 łyżki masła0,15 zł
- sól i pieprz0,04 zł
- 2 łyżki posiekanego pietruszki9,45 zł
Razem34,49 zł
czyli 8,62 zł na osobę
Cena orientacyjna, zależna od sklepu.
Przybory
- duży
- wielki garnek
🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube
✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę
Wasze opinie (0)
Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!
Wypróbowałeś ten przepis? Zaloguj się, aby zostawić opinię i ocenę.
Aby zaproponować poprawkę, trzeba być członkiem. Zarejestruj się za darmo lub zaloguj się: będziesz mógł zgłosić błąd albo zaproponować ulepszenie, a Axelle je przeczyta.
Załóż darmowe konto Zaloguj się
Zaraz potem wrócisz do tego przepisu.