Harira, tradycyjna marokańska zupa z wołowiny i ciecierzycy

Harira, marokańska zupa z wołowiną i ciecierzycą

Dania główne

Harira, gęsta, marokańska zupa z wołowiny, ciecierzycy, soczewicy czerwonej i pomidorów, z dodatkiem szafranu i podawana z cienkimi makaronami.

Powiększ zdjęcie
↓ Przejdź do przepisu

Harira to gęsta i aromatyczna zupa, zawierająca mięso wołowe, ciecierzycę, soczewicę czerwienną oraz pomidory. Do zupy dodaje się cienkie makaron.

Składniki i przygotowanie

  • Czas przygotowania30 min
  • Czas gotowania2 godz.
  • Odpoczynek10 godz.
  • Razem12 godz. 30 min
  • TrudnośćŚrednie
  • KosztTanie
  • Sposób przygotowaniapodrobienie
  • Szacowany koszt34,49 zł 8,62 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 15 października 2026.

Składniki

4 osoby
  • 10,58 zł
  • 1,62 zł
  • 0,50 zł
  • 0,80 zł
  • 0,13 zł
  • 1,57 zł
  • 7,99 zł
  • 1,14 zł
  • 0,42 zł
  • 0,10 zł
  • 0,15 zł
  • 0,04 zł
  • 9,45 zł

Ceny z polskich supermarketów dla 8 z 13 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.

Przygotowanie

  1. Wczoraj, namoczcie suche ciecierzyce w zimnej wodzie (tak, aby były całkowicie zanurzone, z dodatkiem co najmniej 10 cm wody) przez noc.
  2. W dużym garnku umieśćcie mięso pokrojone w kostkę (z kośćmi, jeśli to możliwe), przykryjcie 1,5 litrami wody i zagotujcie, odlewania się powtarzającego się białka. Dodajcie wcześniej namoczone i odcedzone ciecierzycę, soczewicę, masło, posiekaną cebulę i seler. Doprawcie szczyptą szafranu, imbiru, kolendry, soli i pieprzu.
  3. Gotuj zupę pod przykryciem na małym ogniu przez 1 godzinę i 15 minut. Następnie dodaj pomidory z puszki, zmiksowane, oraz koncentrat pomidorowy, dopraw do smaku i gotuj jeszcze przez 30 minut.
  4. Na koniec dodajcie ugotowane ciecierzyce z ich płynem oraz suche makarony, a następnie gotujcie przez około 15 minut, aż makarony będą al dente. Posypcie posiekaną pietruszką i kolendrą.

Rachunek

Harira, marokańska zupa z wołowiną i ciecierzycą

  • 300 g wołowiny z kością (np. ud lub boczek)10,58 zł
  • 125 g suchej ciecierzycy (lub 250 g ugotowanej ciecierzycy)1,62 zł
  • 50 g soczewicy czerwonej0,50 zł
  • 1 średnia cebula0,80 zł
  • Pół łodygi selera0,13 zł
  • 50 g cienkich makaronów z pszenicy1,57 zł
  • 1 puszka pomidorów (400 g)7,99 zł
  • 1 łyżeczka startego imbiru1,14 zł
  • 1/2 łyżeczki posiekanej kolendry0,42 zł
  • 1/2 łyżki koncentratu pomidorowego0,10 zł
  • 1/2 łyżki masła0,15 zł
  • sól i pieprz0,04 zł
  • 2 łyżki posiekanego pietruszki9,45 zł

Razem34,49 zł

czyli 8,62 zł na osobę

Cena orientacyjna, zależna od sklepu.

Przybory

  • duży
  • wielki garnek

Zanim zaczniesz

Składniki

  • 300 g wołowiny z kością (np. ud lub boczek)
  • 125 g suchej ciecierzycy (lub 250 g ugotowanej ciecierzycy)
  • 50 g soczewicy czerwonej
  • 1 średnia cebula
  • Pół łodygi selera
  • 50 g cienkich makaronów z pszenicy
  • 1 puszka pomidorów (400 g)
  • 1 łyżeczka startego imbiru
  • 1/2 łyżeczki posiekanej kolendry
  • 1/2 łyżki koncentratu pomidorowego
  • 1/2 łyżki masła
  • Szczypta szafranu
  • sól i pieprz
  • 2 łyżki posiekanego pietruszki
  • Świeża kolendra (opcjonalnie)

Ekran pozostaje włączony, dopóki tryb gotowania jest otwarty.

🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube

Nagrałeś ten przepis albo znasz film, który go pokazuje? Axelle obejrzy go przed dodaniem do strony.

Nic nie jest publikowane przed zatwierdzeniem.

✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę

Wasze opinie (0)

Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!

Twoja ocena