Ancas de rana al ajo y perejil en el molde de silicona rojo de la freidora de aire, servidas con pan

Ancas de rana al ajo en freidora de aire

Platos fuertes

Ancas de rana al ajo y perejil en freidora de aire: doradas, tiernas y listas en 15 minutos, para mojar con buen pan.

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Unas ancas de rana al ajo y perejil, cocinadas en la freidora de aire en un molde de silicona: la piel se dora, la carne queda tierna, y la mantequilla al ajo se junta en el fondo del molde para mojar el pan.

La freidora de aire simplifica mucho este clásico: nada de sartén que salpica, una cocción pareja y apenas un cuarto de hora de cocción. Primero se enharinan ligeramente las ancas y luego se bañan con mantequilla derretida al ajo antes de pasar al aparato.

Un plato para compartir, para poner en el centro de la mesa, con pan y un chorrito de limón.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación15 min
  • Tiempo de cocción15 min
  • Total30 min
  • DificultadFácil
  • CostoMedio
  • Calorías277 kcal/pers.
  • Método de cocciónEn freidora de aire
  • Costo estimado14,10 € 3,53 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

4 personas
  • 12,00 €
  • 0,05 €
  • 0,40 €
  • 0,15 €
  • 0,30 €
  • 0,90 €
  • 0,25 €
  • 0,05 €

Preparación

  1. Descongelar las ancas de rana en el refrigerador si están congeladas, y secarlas bien con papel absorbente.
  2. Picar finamente el ajo y el perejil.
  3. Derretir la mantequilla con el aceite de oliva y agregar el ajo y la mitad del perejil.
  4. Salar y agregar pimienta a las ancas, pasarlas por la harina y sacudirlas para quitar el exceso.
  5. Colocarlas en el molde de silicona de la freidora de aire y bañarlas con la mantequilla al ajo.
  6. Cocinar de 12 a 15 minutos a 200 °C, dándoles la vuelta a mitad de cocción, hasta que estén bien doradas.
  7. Espolvorear con el resto del perejil, rociar con un chorrito de limón y servir de inmediato con pan.

La cuenta

Ancas de rana al ajo en freidora de aire

  • 800 g de ancas de rana (descongeladas si son congeladas)12,00 €
  • 2 cucharadas de harina0,05 €
  • 40 g de mantequilla0,40 €
  • 1 cucharada de aceite de oliva0,15 €
  • 4 dientes de ajo0,30 €
  • 1 manojito de perejil liso0,90 €
  • 1/2 limón0,25 €
  • Sal y pimienta0,05 €

Total14,10 €

es decir, 3,53 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Molde de silicona para freidora de aire
  • Papel absorbente
  • Olla pequeña

Valores nutricionales por 200 g de ancas de rana

Calorías277 kcal
Grasas12,2 g
de las cuales saturadas6,2 g
Carbohidratos5,5 g
de los cuales azúcares0,3 g
Fibra0,5 g
Proteínas33,9 g
Sal1,31 g

Antes de empezar

Ingredientes

  • 800 g de ancas de rana (descongeladas si son congeladas)
  • 2 cucharadas de harina
  • 40 g de mantequilla
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 4 dientes de ajo
  • 1 manojito de perejil liso
  • 1/2 limón
  • Sal y pimienta

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